„Ich hatte so gut abgenommen im vorletzten Kurs. 8 kg. Und war so glücklich. Und dann bin ich ohne erkenntlichen Grund in die alten Verhaltensweisen zurückgefallen. Und alles ist wieder drauf.“ Eine meine Teilnehmerinnen ist völlig fassungslos über sich selbst. Und ärgert sich. Ich kann das verstehen. Da nimmst du in einem Kurs so schön ab. Du genießt dieses gute Gefühl der Leichtigkeit. Alle deine Klamotten passen wieder. Nichts kneift. Du siehst strahlender aus. Du fühlst die selbstbewusster. Und dann. Aus unerklärlichen Gründen isst du abends doch mal wieder etwas zu viel. Du denkst: „Ach, nur heute. Ab morgen lasse […]

So schnell können 11 Wochen wieder vorbei sein. Meine fünf Lebe leichter Kurse sind diese Woche zu Ende gegangen. Zu sehen, wie die Kilos gepurzelt sind und meine Teilnehmer auch in so vielen anderen Bereichen Dinge verändert haben, das macht mich einfach glücklich. Und völlig überrascht war ich von den vielen Geschenken, die ich in dieser Kursrunde bekam. Und Karten. Und Mails. Hier mal eins der Feedbacks: Liebe Heike, mein Herz ist erfüllt von Freude und Dankbarkeit, dass ich den Lebe-leichter-Kurs bei dir machen durfte und ich möchte dir ganz herzlich danken für all das, was du in deine Teilnehmer […]

Erfahrungen, die wir in unserer Vergangenheit gemacht haben, wirken sich nachhaltig auf unser Verhalten in der Gegenwart und Zukunft aus. Vor allen Dingen frühkindliche emotionale Erfahrungen prägen uns. Darüber habe ich mit meinen Lebe-leichter-Teilnehmern in der Woche Nummer sieben, wo es um die Gewohnheiten geht gesprochen. Wir haben uns ein bisschen über das innere Kind in uns unterhalten, und wie uns das oft in bestimmten Situationen noch heute handeln lässt. Gut und schlecht. Dass wir trotz unseren Prägungen Veränderung herbeiführen können wissen meine Teilnehmer jetzt auch. Da bekomme ich letzte Woche von P. einen wundervollen Text, den ich auch dir […]

„Ich bin nicht so der Planertyp.“, meinte am Montag eine Lebe-leichter-Teilnehmerin. Und während wir gemeinsam mit der Gruppe Lösungen sammelten, wie sie nach einem langen Arbeitsvormittag beim Nachhausekommen doch noch zu einer gesunden, leichten Mahlzeit kommt ahnte sie, dass sie um das Planen nicht drumherum kommt. Ich bin eher der Planertyp. Diese Woche musste ich zweimal ziemlich spontan sein. Das war echt Stress ;-) Meine Küche sah hinterher aus wie Sau, weil ich nicht wirklich Zeit hatte, zwischendrin aufzuräumen. Einmal wollte ich Nudeln kochen. Für meinen Mann mit Knoblauch und Öl, weil er das liebt. Für mich mit Spinat. Nudeln […]

Das ein oder andere Mal hab ich mich in der letzten Woche gefragt, wie ich denn auf diese wahnwitzige Idee des Fastens kam. Und welche Motivation dahinter steckte. Aber dann hab ich mich erinnert. Es gibt einfach zu viele Gelegenheiten, und ich wollte einfach mal ausprobieren, wie es sich anfühlt, dabei das Lustbedürfnis zu ignorieren. Mein Fazit nach eineinhalb Wochen: Ich esse normalerweise relativ wenig Süßes. Ein Mini nach dem Mittagessen. Eigentlich war’s das. Seit die Kinder aus dem Haus sind und auch mein Mann eher dem Süßen entsagen möchte, kaufe ich das Zeug gar nicht mehr ein. Und was […]

Manchmal bin ich einfach super schnell im Entscheiden. Wir hatten es am Montag im Lebe-leichter-Kurs vom Zucker. Vor allen Dingen von zuckerreichen Getränken. Und da erzählte U., dass sie die Woche drei Videos geschaut hat, die seien zum Abgewöhnen. Ich bat sie, mir die Videos mal zu schicken, weil ich solche Tipps auch immer gerne an alle meine Teilnehmer weiterleite. Sie schickte mir die Links und ich schaute mir zwei von den Videos an. ICH WEIß wie ungesund Zucker ist. Und was wir für einen Gewinn haben, wenn wir Zucker reduzieren. Und offen gesagt, esse ich auch gar nicht so […]

Kannst du nicht, oder willst du nicht? Mit „kann ich nicht“ ziehst du dich aus der Verantwortung und machst dich zum Opfer deiner Umstände. Mit „kann ich“ sammelst du Glücksmomente. Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge. HIER kannst du sofort reinhören. hm

Mein Projekt ist so gut wie abgeschlossen. Seit zwei Wochen arbeite ich an unserer Lebe-leichter-Website. Eigentlich wollte ich nur ein Formular ändern. Dann ein zweites. Dann bin ich von einer Seite über die nächste gestolpert und hab mich in die Tiefen der Webseitenbearbeitung eingearbeitet. Stundenlang mit vielen Fragezeichen im Kopf habe ich herumexperimentiert. Hab Foren gelesen und Tutorials angeschaut. Ausprobiert, verworfen, nochmals probiert, behalten, mitten in der Nacht mit Ideen aufgewacht, sie aufgeschrieben, damit ich sie am Morgen noch weiß. So vergingen jetzt zwei Wochen. Unsere Website brauchte sowieso einen neuen Anstrich. Und irgendwie hat mich der Ehrgeiz gepackt. Was […]

Heute morgen eine WhatsApp von G. bekommen. Ob ich spontan Lust und Zeit hätte, bei diesem schönen Wetter laufen zu gehen.  Ich war noch nie mit G. laufen. Sie wohnt bei uns im Ort. Eigentlich kennen wir uns gar nicht. Sind uns das ein oder andere mal begegnet. Die Kinder waren auf derselben Grundschule. Ich weiß nur, dass sie Ärztin ist. Ihr Mann auch. Ich treffe die beiden hin und wieder beim Laufen. Aber zu mehr als einem „Hallo“ kam es nie. Vor zwei Jahren kamen wir mal ins Gespräch, weil sie sich einen California gekauft hatten und wir damals […]

Ich klebe immer noch am Schreibtisch. Vor dem Rechner.  Bin immer noch nicht mit meinem Projekt fertig. Aber es wird. Aber ganz brav hab ich Pausen gemacht und mich bewegt. Nicht so viel wie sonst, aber immerhin stimmt meine Bilanz von 3 1/2 Stunden die Woche. Manchmal kombiniere ich Alltagswege mit Bewegung. Mittwoch zum Beispiel. Unser Cali musste in die Werkstatt. Und die ist in Freiburg. Wenn ich dann schon in Freiburg bin, besuche ich natürlich unsere Tochter. Ich also mit dem Cali zur Werkstatt und dann zu Fuß zu ihr gelaufen. Eine Stunde. Klar hätte ich auch mit Bus […]