Ich mag Röcke. Viel lieber als Hosen. Ich finde sie bequemer, schicker und weiblicher. Und doch trage ich sehr viel mehr Hosen. Und das aus einem einzigen Grund. Meine Schwachstelle ist meine Blase. Hosen zu tragen ist für mich Gesundheitsprävention. Im Winter kann ich unterm Rock eine dicke Strumpfhose tragen. Und Boots. Das sieht gut aus und ist dennoch warm. Aber ab dem Frühjahr wird es schwieriger. Die Temperaturen sind zu instabil. Außerdem sehen Sommerröcke mit Pumps oder Ballerinas schicker aus. Und das ist wieder nicht warm genug. Also, du merkst schon, ich rede hier über Luxusprobleme….. Und während ich […]
Die neue Podcastfolge ist online, und so mega cool. Und motivierend. Tanja Fladt gehört zu unserer Kirche, ist Fitnesstrainerin und Freundin. Mit ihr zusammen habe ich die Folge aufgenommen und bin selber ganz begeistert von ihren vielen guten Tipps. Musste gestern beim Anhören vor lauter Motivation selbst im Wald ein bisschen tanzen. Tut einfach gut. Eine Teilnehmerin schreib mir: „Nach dem Podcast bin ich SOFORT ne Runde schwimmen gewesen.“ Und du so? HIER kannst du ihn anhören. hm
Ich hatte gar nicht vorgehabt, meinen Teilnehmern von meiner Nudelmaschine vorzuschwärmen. Aber wir hatten es beim Thema Nudeln von Vollkornnudeln, und dass die nicht jeder mag. Und ich so: „Ich mische da oft das Mehl und den Grieß mit Vollkorn.“ Und meine Teilnehmer so: „Echt jetzt, du machst die Nudeln selber.“ Und ich so: „Ja, aber ist super easy. Ich hab einen Pastamaker*.“ Und dann bin ich mit meinem MacBook in die Küche und hab ihnen das Teil vorgestellt…..was ich nicht ahnte, dass sich da gleich ein paar die Maschine* gekauft haben. Vorteil der Maschine: Die Nudeln schmecken UNVERGLEICHLICH […]
Mit großer Begeisterung erzählten mir meine Teilnehmer, dass sie fast alle diese Woche mit Gabi Fastner geturnt haben. Ich meine Teilnehmer, und Gabi auch. Sie ist sympathisch und vor allen Dingen völlig unaufgeregt. Als Gymnastiklehrerin ist sie schon seit vielen Jahren mit ihren YouTube Videos unterwegs. Ich habe sie 2012 während meiner Reha kennengelernt. Also nicht persönlich, aber ihre Videos. Bei ihr geht es immer um eine Ausgewogenheit. Mit ruhiger und doch motivierender Stimme erklärt sie jede Übung sehr genau, und ist niemals aufdringlich oder penetrant in dem, für was sie steht. Heute habe ich mir sogar mal ein Ernährungsvideo […]
Ich hatte eine Packung Dürüm-Fladen letztens vom Einkaufen mitgenommen. Sonntag gab es Wraps mit viel Salat, Guacamole und Feta. Gestern hab ich mageres Rinderhack gebraten, braune Champignons, Lieblingsquark und Salat…… War SEHR lecker, SEHR reichhaltig und absolut Lebe-leichter-tauglich. Meine Tochter ist gerade ihre Mahlzeiten am Tracken und meinte dann, ihr Dürüm wäre 650 kcal. Bei Lebe-leichter musst du nicht tracken, da isst du einfach einen Teller voll, mit dem Drittel Gemüse drauf. Heute gibt es Pellkartoffeln mit Quark (von gestern) und Salat Rezept Heikes Lieblings-Quark: 500 g Magerquark 200 g Schmand 1 Knoblauchzehe Salz….so viel, bis es schmeckt. hm
„Du hättest einen Blumenstrauß verdient.“, schreib mir C., am Ende des letzten Lebe-leichter-Kurses. Es freut mich, wenn Teilnehmer begeistert und zufrieden sind. Auch ohne Blumen. Aber C. schrieb weiter, sie würde mir etwas schicken, davon dürfte ich mir einen Wunsch erfüllen. Echt jetzt? Wie nett ist das denn….. …..und staunte nicht schlecht, als gestern 30,–€ auf meinem Konto eingegangen waren. Im Verwendungszweck: Danke statt Blumen Liebe C., das hat mich jetzt wirklich gefreut und ich hab mir gerade eben einen Wunsch erfüllt. G. erzählte gestern Abend beim Lebe-leichter-Kurs vom Redondo-Ball*, und wie gut ihr die Übungen gefallen. Ich kann mich […]
Während wir uns in unserer Kirche als Frauen normalerweise in unregelmäßigen Abständen zu Freundinnenevents treffen, fällt seit Beginn der Pandemie ziemlich fast alles viel aus. Unser Ladiesday wurde zweimal verschoben. Letzte Woche haben wir entschieden, dass wir ihn absagen. Ladiesday unter diesen Bedingungen geht nicht. Das letzte Freundinnen-Picknick im Sommer ist dem Wetter zum Opfer gefallen. Und seitdem ist Lockdown. Aber wie die meisten anderen Kirchen auch, sind wir natürlich kreativ. Hatten letzten Monat einen Wellness-Abend per Zoom, letztes Wochenende einen Asia-Abend. War irgendwie auch cool. Die meisten hatten sich zu zweit verabredet. Wir als Team haben die Zutatenliste verschickt, […]
Liebst du Schokolade so wie ich? Kannst du auch schlecht nach einem Stück aufhören? Dann hör dir die neue Podcastfolge an – danach kannst du es. Kleiner Spoiler: Kauf dir eine gute Tafel Schokolade mit mindestens 66% Kakaoanteil. Setz dich gemütlich auf einen Stuhl oder einen Sessel. Halte einen kleinen Teller bereit, dann kann’s losgehen: https://bodyspiritsoul.podigee.io/58-schokoladengenuss Versteht sich natürlich von selbst, dass du die Übung direkt nach einer Mahlzeit machst ;-) hm
Lebe-leichter-Kursstart ist immer spannend. Die Programmvorstellung kenne ich auswendig, und trotzdem ist sie immer wieder anders. Virtuell natürlich mit noch mehr Möglichkeiten der Visualisierung. Irgendwie auch cool. Und ganz viele neue Gesichter. Die Kurse sind alle ausgebucht und ich freue mich jetzt total, meine Teilnehmer 12 Wochen lang auf dem Weg zu ihrem Wunschgewicht zu unterstützen. Alle sind mega motiviert. Diese Woche gehts darum, die natürlichen Signale von Hunger und Sättigung mal wieder zu erspüren, konsequent die Pause einzuhalten, und die Tellergröße. In dieser Runde habe ich sehr viele Teilnehmer, die Lebe leichter schon kennen. Die Herausforderung für sie ist […]
„Wie wäre es, wenn du die nächsten 12 Wochen zu deinen eigenen Wellness- und Gesundheitswochen erklärst?“, fragte ich mich heute Morgen vor dem Spiegel. Und musste an dich denken. Weißt du, wie gut es sich anfühlt, wenn keine Hose mehr kneift? Wenn du weder Blazer noch Jacke brauchst, um den Speckgürtel zu kaschieren. Wenn du morgens erfrischt aufwachst mit dem guten Gefühl, dass du deinem Körper das Beste gibst, was er kriegen kann. Morgens nach dem Aufwachen ein paar gute Dankbarkeitsgedanken, ein bisschen Recken und Strecken, einmal lächeln, sich auf den Tag freuen, aus dem Bett steigen, und dann den […]