Meistens hab ich beim Sport Musik auf dem Ohr. Vorzugsweise höre ich Lobpreismusik. Hin und wieder, wenn ich mich mal so richtig auspowern möchte, dann suche ich mir bei Spotify irgendeine Power-Run-oder Aerobic-Playlist. Da dudelt dann der Beat mit schnellem Rhythmus und lauten Bässen in mein Ohr, aber spätestens nach dem zweiten Lied muss ich ausmachen. Da hat sich in meine Herz einfach etwas verändert. Ich merke immer wieder, dass mir gute Entscheidungen für mein Wohlbefinden einfach besser tun. Power hin oder Rhythmus her, Lieder mit guten Texten tun mir einfach besser. Lobpreismusik ist dann die Steigerung de Luxe. Da […]

Für den Fall, dass du unbedingt im Neuen Jahr ein paar Pfund verlieren möchtest. Für den Fall, dass du gerade noch am Überlegen bist, mit welchem Programm du das machst. Für dem Fall, dass du nicht nur kurzfristig abnehmen möchtest, sondern langfristig in deine Gesundheit investieren möchtest. Für den Fall, dass du Lebe leichter zwar schon mal gemacht hast, aber du irgendwie aus der Spur gekommen bist. Für den Fall, dass 2020 DEIN Jahr werden soll. Also, nur für den Fall…… ….komm doch einfach vorbei. Meine Kurse starten am 14. Januar, und ich garantiere dir, dass du es Anfang April […]

Unterwegs im Auto zusammen mit meinem Sohn, versucht er eine gemeinsame Freundin telefonisch zu erreichen. „Was willst du denn von Sina?“, frag ich ihn. „Ich will für meine Predigt am Sonntag ein Brot backen. Und da wollte ich sie nach ihrem Rezept fragen.“ Ich etwas verwundert: „Okay, da kann ich dir aber gerne auch eins geben. Ich backe ja auch sehr regelmäßig Brot selber.“ Er: „Sorry Mama, aber das Brot von Sina schmeckt um Welten besser als deins.“ Während meiner Moderation heute früh im Gottesdienst ließ ich es mir natürlich nicht nehmen, diese Story zu erzählen. Und versprach gleich noch […]

Gerade die letzten Geschenke verpackt, will ich es mir in meinen Lieblingssessel mit meinem momentanen Lieblingsgetränk gemütlich machen, da denke ich an dich. Und überlege mir, dass du dir diese Vitaminbombe auch mal zubereiten könntest. Ist nicht nur sehr lecker sondern auch gesund: Heiße Ingwer-Zimt-Zitrone  1/2 ausgepresste Zitrone, etwas Süßstoff (ok, der ist nicht so gesund, du könntest auch Birkenzucker nehmen) 1 Stück Ingwer und 1/2 Zimtstange in eine Tasse geben, mit kochend heißem Wasser übergießen, 5 Minuten ziehen lassen und dann den Ingwer und die Zimtstange rausnehmen.   Hab einen schönen Abend, und genieß den 4. Advent. hm

Ein Geschenk nach dem anderen landet auf meinem Geschenketisch, und das schon vor den Feiertagen. Die Post bringt Weihnachtskarten mit einem Dankeschön für Lebe leichter und Body Spirit Soul, ich bekomme Spenden für JAM und Beate und ich freuen uns über die Feedbacks in unserem E-Mail-Postfach. Heute dann kam mir eine Idee. Wir bekommen immer so viel Feedback und Dankeschöns für unsere Programme mündlich, per Post und per E-Mail.  Für Erfolge bei Lebe leichter, für Veränderungen bei Body Spirit Soul, für die Bücher, die Newsletter, die Inspirationen auf den Blogs. Wie wäre es denn, wenn du das einmal öffentlich machst? […]

Vor zwei Wochen war ich spontan mit zwei Freundinnen den ganzen Vormittag in der Sauna. Ich hatte mir etwas zu Essen mitgenommen, für meinen Mann war noch ein Rest vom Vortag da. Die Süßmaus war in der Schule, Jonathan auf der Arbeit. So war ich mittags aus der Kochnummer raus. Nur abends, da überlegte ich mir, was die Kinder am nächsten Tag zur Schule/Arbeit mitnehmen sollen. Ich koche mittags im Normalfall immer so viel, dass für die beiden ein Mittagessen für den nächsten Tag übrig bleibt. Ich also abends zum nächsten Laden und überlegte, was ich den beiden noch schnell […]

Nach dem Lebe leichter Abschluss im Dezember fühlt es sich für mich immer ein klitzekleines bisschen an wie Urlaub. So ganz Urlaub ist es noch nicht, denn nach dem Kurs ist vor dem Kurs, und ab heute verteile ich meine Flyer für die Januarkurse. Am 14. Januar geht es weiter. Gestern war ich ganz stolz auf meine Teilnehmer, die in der Vorweihnachtszeit so gut durchgehalten haben, die ihre neuen guten Gewohnheiten etabliert und Herausforderungen gut gemeistert haben. Abnahmen zwischen 1 und 13 kg waren dabei. Selbst diejenigen, die nur „wenig“ abgenommen haben, waren zufrieden, wissen sie doch, dass bei Krankheit, […]

Ob es Zeit- oder Lustmangel war, keine Ahnung. Auf jeden Fall gibt es bei uns dieses Jahr keine Weihnachtsdeko. Ende November bis Anfang Dezember war zu viel los, dann kam ich aufgrund von dem Motorrad meines Mannes, das in der Garage vor der Weihnachtsdeko lehnte nicht an die Kartons ran, und jetzt lohnt es sich auch schon nicht mehr. Einzig und alleine meine coolen Weihnachtshäuser hab ich letzte Woche aufgestellt. Und mein Tisch schmückt der wunderschöne Blumenstrauß, den ich von meinen Body Spirit Soul Frauen geschenkt bekam. Dafür haben meine vier Kinder dieses Jahr jeder einen selbstgebastelten Adventskalender geschenkt bekommen. […]

Es liegt etwas Neues in der Luft, es riecht ein bisschen nach Veränderung, oder Weiterentwicklung, so richtig kann ich es noch nicht erklären, aber es fühlt sich sehr spannend an. Es macht gerade etwas mit mir, holt mich aus meiner Komfortzone raus und lässt mein Herz mal wieder etwas höher schlagen. Ich bin gerade dabei abzuwägen, ob ich das will. Ich liebäugele ein bisschen mit der Bequemlichkeit, mit dem Vertrauten, mit dem Luxus von Zeit und den gleichförmigen Abläufen meines Alltags. Das tut mir tatsächlich auch gut, denn mein Körper schreit immer mal wieder etwas lauter nach Ruhe als meine […]

Auf der Zugfahrt zurück von Heidelberg hat mir dann irgendwann ganz schön der Magen geknurrt. Ich war seit morgens unterwegs. Zusammen mit Beate hatten wir ein Date bei Irina Ort, mit der wir über Möglichkeiten der Weiterentwicklung von Body Spirit Soul und Lebe leichter geträumt haben. Ein leckeres Frühstück erwartete uns und später ganz viel Austausch, bis uns die Köpfe rauschten. Nun kommt es ja nicht so oft vor, dass Beate und ich uns life und in Farbe sehen, also nutzen wir die Zeit um später noch in einem nahe gelegenen Café ein paar andere Dinge zu besprechen. Obwohl schon […]