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Willkommen auf meiner Website 

Du möchtest abnehmen und genial normal dein Wunschgewicht erreichen? In meinen Lebe-leichter-Kursen in Appenweier (Nähe Offenburg) unterstütze ich dich dabei, ein paar Kilos zu verlieren. 

Bewegung gehört zu einem leichten Lebensstil dazu. Ich bin sehr vom bellicon@ Minitrampolin begeistert und seit 2010 Vertriebspartnerin.

Ganzheitlich leichter bedeutet, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dafür haben wir Body Spirit Soul konkret entwickelt. 

Als Referentin bin ich im deutschsprachigen Raum unterwegs. Gerne spreche ich auf deiner Veranstaltung.. 

Kinder alle versorgt

Ich freue mich riesig, wenn meine Teilnehmer, egal ob bei Body Spirit Soul oder bei Lebe leichter unsere Kinder in Angola unterstützen. Von B. bekam ich diese Woche einen Umschlag in die Hand.

Mit 60,–€ kann ein Kind an unserer Schule ein Jahr lang ernährt werden.

Stand vom 12.12. waren 12.653,65 €. Für alle Kinder brauchen wir 15360,–€.

So wie bei mir, schließen einige Coachs diese Woche ihre Lebe-leichter-Kurse ab, und da kommt doch immer einiges an Spenden zusammen. Beate und ich freuen uns, über ein weiteres Jahr, in welchem wir 256 Kindern Nahrung UND Bildung sichern konnten. Und das nur mit der Hilfe von anderen.

hm

By |Dezember 18th, 2018|Categories: Lebe leichter, persönlich|0 Comments

Wann man Vater werden kann

Familienzeit ist bei uns meistens um die Mittagszeit. Da sitzen wir nach dem Essen immer noch ne Weile zusammen und unterhalten uns. Mit den Kindern, die halt gerade da sind. Meistens ist das Jonathan, Joana nur dann, wenn sie keinen Nachmittagsunterricht hat. Themen finden wir immer, mal lustig, mal tiefsinnig, mal profan, mal persönlich, mal theologisch. Aber wenn die beiden Schüler sich dann die Physik- und Matheformeln gegenseitig erklären, und einer wissender als der andere ist, sitzen mein Mann und ich als Statisten daneben, keine Ahnung von dem, was die beiden da erzählen. Auch bei BWL hat der Sohnemann die Nase vorn und weiß Sachen, die ich glaube ich auch mal gelernt habe, aber denen ich anscheinend nicht so viel Bedeutung beigemessen habe, denn sie haben es nicht bis ins Langzeitgedächtnis geschafft. Und während mein Mann und ich mit Fragezeichen in den Augen so dasitzen und meistens keine Ahnung haben, worum es geht, steht unser Sohn auf, schmeißt die Arme nach oben und ruft: „Yes, ich bin schlauer als meine Eltern, JETZT kann ich Vater werden.“

OK

hm

By |Dezember 15th, 2018|Categories: Allgemein|1 Comment

Gratis im nächsten Kurs

Nächste Woche Lebe-leichter-Abschuss in Appenweier. Ich bin ein bisschen hin und weg, was meine Teilnehmer in den letzten 11 Wochen geschafft haben. Ich glaube die höchste Abnahme lag bei knapp 13 kg, in der VORWEIHNACHTSZEIT. Das ist echt krass, und ich bin dann immer so ein bisschen glücklich und ehrfürchtig, weil das, was Beate und ich da vor 8 Jahren an den Start gebracht haben so gut funktioniert.

Nach dem Kurs ist vor dem Kurs, bei mir geht es dann am 8. Januar gleich weiter. Da ich in Sachen Referentin doch ziemlich oft schon ab Donnerstag unterwegs bin, habe ich meine Lebe-leichter-Kurse auf Dienstag verschoben. Uhrzeit 10:00 Uhr und 18:30 Uhr bleibt.

Die nächsten 26 Tage schaffst du gut alleine, aber wenn du dann Unterstützung durch die Gruppe brauchst, dann bist du herzlich willkommen.

Und im Januar gibt es ein Sonderangebot: Buch und Planer im Wert von 19,95 € bekommst du geschenkt.

Anmelden kannst du dich sofort über das Kontaktformular.

Wir sehen uns.

hm

By |Dezember 14th, 2018|Categories: Allgemein, Lebe leichter|0 Comments

Lässt sich alles bisschen planen

Jetzt bloß nicht aufgeben, schreiben wir heute bei den Lebe-leichter-News. Kannst du gleich mal nachlesen: HIER

Oder du klickst oben auf das Bild mit dem Tannenbaum.

Da kommst du direkt zum wöchentlichen Lebe-leichter-Input. 

Das Bild mit der Uhr führt dich zum wöchentlichen Body Spirit Soul Input.

Also, wo war ich? Was wollte ich dir heute schreiben? Ach ja, genau: „Bloß jetzt nicht aufgeben, nicht 18 Tage vor dem Jahreswechsel.“ Du bist es dir doch echt wert, auf dich und deine Gesundheit zu achten. Diese verflixten Verlockungen verlocken zwar gewaltig, aber wie wäre es denn, wenn du da jetzt einfach mal ganz cool für dich entscheidest, dass du das ein oder andere mal nachgibst, weil das natürlich auch so ein bisschen zu Weihnachten gehört, aber nicht immer.

Weil „auch egal“ nämlich mal eben 3 kg mehr auf der Waage sind, in 18 Tagen. Das willst du nicht, will ich auch nicht. Also planen wir einfach ein bisschen.

Ich habe heute ein paar Freundinnen zum Kaffeetrinken eingeladen. Und natürlich gibt es Kekse und Kuchen. Gute Entscheidung Nr. 1: Ich hab den Kuchen gekauft, weil ich ABSOLUT keine Zeit zum Backen hatte. Gute Entscheidung Nr. 2: Heute Morgen hab ich später gefrühstückt und lasse das Mittagessen ausfallen. Genieße heute Nachmittag ein schönes Stück Donauwelle und esse dann erst zu Abend wieder. Drei Mahlzeiten und gut. Weil die drei Kirschen in der Donauwelle natürlich nicht das Drittel Obst/Gemüse ist, gab es heute Morgen eine große Schüssel Obstsalat. 

Passt

hm

By |Dezember 14th, 2018|Categories: Inspiration, Lebe leichter, persönlich|0 Comments

Dankeschön von JAM

Diese Woche erreichte uns der Dankesbrief von Sabine Wenz, für die Unterstützung durch Lebe leichter. Und da du vielleicht auch zu den Spendern gehörst, leite ich dir das gleich mal weiter, und sage auch DANKE !!!

Liebe Beate, liebe Heike,

ich hoffe, es geht Euch gut und dass Ihr bisher eine schöne Adventszeit hattet.

Sehr gerne, liebe Heike, denke ich noch an unsere aufregende und bewegende Zeit in

Angola zurück. Ich fand es sehr schön, dass Du dabei warst.

Du, liebe Beate, bist sicherlich bestens über die aktuelle Situation an Eurer Primária de

Cakuti informiert.

Gerne möchte ich Euch die Informationen, die ich aus Afrika über Eure Schule erhielt,

nicht vorenthalten:

Seitdem der neue Präsident in Angola an der Macht ist, gibt es große Hoffnung auf

Veränderung. Das Hauptaugenmerk des Präsidenten liegt auf der Bekämpfung der

Korruption und deren Auswirkungen, um die lokale Wirtschaft zu stabilisieren.

Abbildung 1: Heike mit den Kindern der Primária de Cakuti während sie den CSB-Brei essen

Im Bereich Schule und Ausbildung gibt es noch viele Herausforderungen zu bewältigen,

vor allem in den ländlichen Gebieten. Wichtig ist insbesondere, dass die Kinder die

Möglichkeit bekommen, regelmäßig die Schule zu besuchen. Die Ernährungssituation ist

in den ländlichen Gebieten immer noch sehr dramatisch. Deshalb ist das JAMErnährungsprogramm

eine wichtige Unterstützung für die verarmten Dörfer.

Dieses Schuljahr wurden 256 Kinder an Eurer Schule angemeldet. Das sind 21 Kinder

mehr als im vergangenen Schuljahr. Es freut uns sehr, dass diese Anzahl kontinuierlich

steigt, seitdem das Ernährungsprogramm dort durchgeführt wird. Die tägliche Mahlzeit

motiviert die Kinder, am Unterricht teilzunehmen. Eure Schule besuchen sogar mehr

Mädchen als Jungen, was eher ungewöhnlich für ein ländliches Gebiet ist. Denn in diesen

Gebieten ist die Wasserbeschaffung Aufgabe der Mädchen und ein gleichzeitiger

Schulbesuch, aufgrund der weiten Distanzen zur nächsten Wasserquelle, häufig nur

schwer möglich.

Dahingegen ermöglicht der JAM-Brunnen nahe der Schule eine einfache

Wasserbeschaffung. Er spendet sauberes Wasser und funktioniert einwandfrei. Auch

durch die Handwascheinrichtungen auf dem Schulgelände werden Fortschritte im

Bereich Hygiene erzielt.

Ansonsten hat sich nicht so viel an der Schule verändert. Die Klassenzimmer sollten

dringend erneuert werden, was aber auch ein wichtiges Anliegen des Lehrer-Eltern-

Beirats ist. Gemäß den Informationen, die wir erhielten, soll der Beirat diesbezüglich

bereits erste Schritte in die Wege geleitet haben. In den kommenden Monaten sollen vier

neue Klassenzimmer und eine Latrine gebaut werden.

Die Dorfgemeinschaft von Cubal do Lumbo baute einen energieeffizienten Herd, welcher

der Zubereitung des CSB-Breis sehr zugutekommt.

Die Kinder und Lehrer Eurer Schule freuten sich sehr über Deinen Besuch, Heike. Es war

auch sicher für Dich, nicht nur wegen der Hühner, ein unvergesslicher Empfang und

bereichernder Aufenthalt.

Abbildung 2: Empfang mit vielen Geschenken von der Schule und dem Dorf

Abbildung 3: Das Essen wird von den Gästen aus Deutschland verteilt.

Durch die Einbeziehung der Dorfbewohner in die Angelegenheiten der Schule,

einschließlich dem Ernährungsprogramm, wird auch in deren Bildung investiert und Hilfe

zur Selbsthilfe gefördert.

In Partnerschaft mit dem Bildungsministerium der Provinz Benguela und dem

Flugzeughersteller Boeing, ist JAM Angola momentan dabei, ein neues Bildungsprojekt

mit LEGO® DUPLO® Bausteinen („Six Bricks“) an den Schulen des JAMErnährungsprogramms

einzuführen. Mithilfe der Bausteine soll der Lehr- und

Lernprozess unterstützt und die Aufmerksamkeit, das logische Denken, räumliches

Vorstellungsvermögen und die Kreativität der Kinder gefördert werden.

Im nächsten Bericht wird detaillierter darüber berichtet, wie das LEGO-Projekt an Eurer

Schule aufgenommen wurde.

Abbildung 4: Einführung des LEGO-Projekts

Wir sind sehr dankbar, so treue Partner wie Euch zu haben. Im Namen des JAM

Deutschland-Teams sowie dem Team von JAM International bedanke ich mich ganz

herzlich für Eure großzügige Unterstützung und Euer Herz für die Kinder in Afrika.

Herzliche Grüße und eine gesegnete Weihnachtszeit

Eure Sabine

hm

By |Dezember 13th, 2018|Categories: Allgemein|0 Comments

Von wegen chillig

Da hab ich mich wohl ein bisschen zu sehr aus den Fenster gelehnt. Schreibe hier so nett von meiner chilligen Vorweihnachtszeit und merke nix von Entschleunigung. Müsste eigentlich ein bisschen das Tempo drosseln, aber irgendwie funktioniert die Bremse nicht. Bevor ich mich jetzt frage, ob ich mir selber im Weg stehe erklärt mir mein Terminplaner, dass ich doch ein bisschen zu viel Zeugs in den Dezember gesteckt habe. Auch, wenn das meiste davon richtig schöne Sachen sind, Termin ist Termin. Letzte Woche ein ganzer Tag Europapark, Frühstück mit den Freundinnen UND zwei Tage in Siegen, macht in der Summe doch eine Menge Zeit aus, die ich nicht zu Hause bin, und in der ich das, was normalerweise zu erledigen habe, nicht erledige. Bleibt halt gerade liegen, aber macht auch kein anderer. 

Und das hier ist jetzt meine Lösung: Dann bleibt es halt gerade mal liegen. Beispiel: Der Wäschekeller liegt voll mit gewaschener aber noch nicht zusammengelegter, geschweige denn gebügelter Wäsche. „Mama, weißt du, wo mein grauer Pulli ist?“, fragt dann die Süßmaus. „Ja, im Keller, musst du mal wühlen…..“

Die Wäsche ist die Woche noch eingeplant, aber dann, wenn mal bisschen Luft ist. Jetzt gerade sitze ich noch kurz auf meinem Lieblingssessel, mit Massagekissen im Rücken und erwarte in 15 Minuten meine Body-Spirit-Soul-Teilnehmerinnen zum Abschlussessen.

Morgen früh Leiterbesprechung, Donnerstag Lebe-leichter-Kurse, Freitag Freundinnen-Kaffeetrinken, Samstag Weihnachtsfeier mit der Gemeindeleitung, Sonntag ne andere Besprechung, die Woche drauf Lebe leichter Abschluss, Geburtstag vom Großen, Freundinnenausflug nach Freiburg, nochmal Europapark ja und dann, dann ist Weihnachten. Da mach ich dann nix.

hm

By |Dezember 11th, 2018|Categories: persönlich|0 Comments

Was Nettes

Egal ob in der Familie, im Job, unter Freunden oder sonst wo. Immer mal wieder bekommen wir Lob oder müssen uns mit Kritik auseinandersetzen. Wohl dem, der mehr Lob erhält als tadelnde Worte. Lob tut hin und wieder der Seele gut, aber auch ein kritisches Wort kann hier und da angebracht sein. Wenn dir nämlich alle nur Honig um den Bart schmieren, dann bleibst du in deiner Entwicklung stehen. Also nehme ich Kritik dankbar an, reflektiere mich, und sortiere.

Konstruktives nehme ich an, sehe es als kostenlose Beratung. Kritik aus falschen Motiven versuche ich zu entlarven und lasse sie kurz vor dem Eingang meiner Seele abblitzen. Gelingt mir meistens, aber nicht immer. Blöderweise ist es so, wenn da so eine miese Kritik, die gar nicht dich meint, sondern das Defizit deines Gegenübers, einen Spalt findet, um in deine Seele zu gelangen, dann macht sie es sich da so richtig gemütlich. Da pöbelt sie bisschen rum und hetzt die anderen gegen dich auf. Sie vermehrt sich rasant und vergiftet deine Gedanken. Die nehmen so schnell an Fahrt auf, so schnell kannst du sie gar nicht stoppen. Und schon hängst du drin, im Negativkarussell. 

Jetzt sag ich dir mal was. Schmeiß den ganzen Mist mal raus. Hat nämlich nichts zu suchen in deinem Herz. Da soll es nur hell drin sein, gemütlich, warm, mit Kerze die leuchtet, die dich von innen heraus wärmt, weil du weißt, dass du so ein wundervoller Schatz bist. Mit 1001 wertvollen Eigenschaften. Die stecken da alle in dir drin, und wenn du die Unruhestifter mal rausschmeißen würdest, was meinst du wohl, wie gut es dir ginge. 

Und dann, dann lässt du dir einfach mal etwas Nettes sagen. 

Ich bekam letzte Woche ein Kompliment von einer Freundin, das mich richtig überraschte:

„Du löst Konflikte immer so, dass es keinen Verlierer gibt.“

Echt? Das wusste ich gar nicht. Speichere ich gleich mal ab, das kann sich meine Seele ruhig merken.

Und wenn da gerade niemand ist, der dir etwas Nettes sagt? Dann sag es dir doch jetzt mal selber. Überleg doch mal: 10 Nettigkeiten über dich – was fällt dir ein? Und erzähl mir jetzt nicht, da gibts nichts. Das stimmt nämlich nicht. Und wenn du’s mir nicht glaubst, dann musst du mal einen Body Spirit Soul Kurs mitmachen, dann weißt du nämlich Bescheid. 

hm

By |Dezember 10th, 2018|Categories: Body Spirit Soul, Inspiration, persönlich|0 Comments

Bummeln

Während Beate heute eine Stunde geschenkt bekam, hab ich sie verloren. Geplant war ein Termin heute um 13:30 Uhr in Offenburg bei meiner Versicherung. Ich so in meiner Denke: „Dann kann ich nach dem Lebe leichter Kurs noch ein paar Flyer und Poster für die neuen Kurse im Januar verteilen, und fahre dann gemütlich nach Offenburg.“ Gedacht, getan, stehe vor dem Parkautomat und überlege, mit wieviel Münzen ich ihn füttere, damit ich bis um 14:00 parken kann. Schaue auf die Uhr und sehe, dass es erst 12:00 Uhr ist. Um eine Stunde vertan.

Also hatte ich heute mal die Gelegenheit, völlig ohne Stress und ohne etwas erledigen zu müssen, durch die Innenstadt zu bummeln. Traf unterwegs noch meinen Sohn und meine Tochter und kam ganz gechillt um 13:30 Uhr im Versicherungsbüro an. Eine Stunde einfach nur bummeln, auch nett.

Mache ich morgen gleich nochmal. Am Samstag halte ich einen paar Vortrag in Siegen. Das liegt nun nicht bei uns um die Ecke, also fahre ich schon Freitag früh, damit ich nachmittags nicht in den Berufsverkehr gerate. Und freu mich aufs Bummeln in Siegen.

hm

By |Dezember 6th, 2018|Categories: persönlich|0 Comments

Save the date

Während 2018 langsam ausklingt, bin ich schon für 2020 am Planen. Weil wir für 2019 mit aller Planung fertig sind.  Das ist nur krass, und so richtig weiß ich auch nicht, ob ich das gut oder schlecht finde. Ich entscheide mich für gut, denn es ist wie es ist. Und wäre es nicht irgendwie auch traurig, wenn ich bei meinem Job keine Termine hätte? Also freu ich mich über den vollen Kalender und die vielen Möglichkeiten. 

Meine Termine findest du HIER

Ich maile und telefoniere mit den Veranstaltern der verschiedenen Kirchen und Organisationen hin und her, um Einzelheiten festzuklopfen.  Und während ich so meine Termine am Koordinieren bin, laufen nebenbei noch die Gemeindetermine. Als nächstes das Seminar mit Glenn Chapman, der Anfang diesen Jahres tiefe Spuren in unseren Herzen hinterlassen hat, und von dem wir die Power Hour gelernt haben, die wir im Body Spirit Soul konkret Praxisbuch erklären. Und im Kurs natürlich.

 

 

Einen Ladiesday gibt es dieses Jahr nicht, dafür mindestens eine Ladiesnight.

Am 13. April 2019 in unserer Kirche.

Und jetzt halt dich fest. Der Termin für den Ladieday 2020 haben wir heute festgeklopft. Die Schwarzwaldhalle ist gemietet und die Referentin gebucht. 

Du kannst dich noch NICHT anmelden, aber das Datum mal vormerken:

28. März 2020

Jetzt freuen wir uns erst mal auf Weihnachten. Ach ne, vorher bin ich nochmal ein paar Stündchen unterwegs in Siegen.

Aber dann, dann wird Weihnachten.

hm

By |Dezember 3rd, 2018|Categories: persönlich|0 Comments

Bisschen chillig täte uns auch nicht schlecht

„Bin ich froh, wenn die Adventszeit vorbei  und endlich Weihnachten ist. Wenn der Tag dann „da“ ist, dann kann ich endlich auch entspannen.“

So kam ich gestern mit einer Bekannten auf dem Parkplatz eines Supermarktes ins Gespräch. Ist doch echt jedes Jahr dasselbe, dass in der ach so besinnlichen Zeit die Hektik ausbricht. Warum eigentlich? Weil du „das“ perfekte Geschenk suchst? „Die“ perfekte Deko, „das“ perfekte Weihnachtsessen, weil du auf den Weihnachtsmarkt „musst“, und die Weihnachtsfeiern sich stapeln? Wusstest du, dass Weihnachten auch stattfindet, wenn nix perfekt ist? Klar möchten wir, dass unsere Geschenke auch gut ankommen, natürlich gehört ein bisschen Deko auch dazu, aber wozu denn die ganze Hektik? Plötzlich meinen wir, unsere Küche  müsste zur Backstube mutieren wo Plätzchen gebacken werden „müssen“. „Weil ich die so gerne verschenke. Und das auch schon jeder so erwartet.“ 

Und wenn du mal ein Jahr aussetzt? Oder einfach ein bisschen weniger machst? Wenn du dir schon ein bisschen vor der Zeit mal Gedanken um ein passendes Geschenk machst. Wenn du das Weihnachtsessen und die Deko etwas entzauberst und lieber das Wunder suchst in dem, was Weihnachten WIRKLICH bedeutet. 

Ich weiß, ich kann gut reden, ich hab so gut wie alle Geschenke schon, backe, wenn überhaupt, nur dann Plätzchen, wenn ich große Lust und Zeit habe. Ich geh gleich mal in die Garage und schaue, was an Deko so da ist, dekoriere heute und morgen „ein bisschen“, Heiligabend gibt es wie jedes Jahr Käsefondue, Weihnachten Gans und am 2. Weihnachtstag Reste. 

Manchmal stelle ich mir vor, was Jesus so denkt, wenn er unser Treiben sieht? Vielleicht zieht er die Augenbraue hoch und sagt: „HALLO, irgendwer daran gedacht, dass ICH Geburtstag habe? Finde ich gut, dass ihr das feiert, aber muss der Stress sein?“

hm

 

 

By |November 30th, 2018|Categories: Allgemein, Inspiration, persönlich|0 Comments

Wie bei Muttern….

…..denke ich gestern, als die Hühnersuppe auf dem Herd stand. Mittlerweile bin ich die Mutter.

Hühnersuppe ist jetzt nicht so wirklich der Knaller, aber wenn sie „richtig“ gemacht wird, dann sind da auch immer Kindheitserinnerungen mit verbunden. Mit Hühnersuppe verbinde ich automatisch auch immer Eierstich, und frage mich, ob die junge Generation so etwas überhaupt noch kennt bzw. kocht. Dabei ist der so super schnell und einfach zubereitet.

Eierstich:

4 Eier

120 ml Milch

1 Prise Muskat

1/2 TL Salz

gut miteinander verquirlen in einen Gefrierbeutel geben und diesen mit einem Clip verschließen. Für ca. 10 Minuten in kochendes Wasser legen, rausnehmen und weitere 5 Minuten stehen lassen. Gestockte Eiermasse aus dem Beutel nehmen und in Quadrate schneiden.

hm

By |November 30th, 2018|Categories: Allgemein, Rezepte|2 Comments

So kann’s auch sauber werden

Ich liebe die Stille. Bei mir zu Hause würde weder Fernseher noch Radio laufen, selbst beim Autofahren bevorzuge ich die Ruhe. Aber zu bestimmten Gelegenheiten, da brauche ich die Musik im Ohr. Ich liebe sie Sonntagmorgen bei uns im Gottesdienst. Ich höre sie beim Sport und hin und wieder motiviert sie mich beim Aufräumen und Putzen. Gestern hatte ich einen ziemlich coolen Soundtrack auf höchste Lautstärke gestellt und wirbelte tanzend durchs Haus. Über eine halbe Stunde. Das hättest du echt mal sehen sollen. Tanzend räumte ich die Geschirrspülmaschine aus, Hüften schwingend putzte ich alle Oberflächen sauber, springend putzte ich die Spiegel und mit Choreografie räumte ich alle Sachen an den Ort, wo sie hingehören. Ab und zu stand ich vor Backofen und Mikrowelle, in denen ich mich spiegelte und machte einen Extramove. Du hättest dich weggeschmissen, hättest du mich sehen können.

Zeitgleich hatte ich meine Apple Watch auf Training gestellt.

Eine gute halbe Stunde später, war ich glücklich, durchgeschwitzt, hatte mein Trainingslevel erreicht und Küche und Esszimmer waren sauber. Ja, so kann’s gehen.

hm

By |November 29th, 2018|Categories: Allgemein|0 Comments

Alltag mit Freude im Herz

Letzte Body Spirit Soul Stunde gestern in unserer Kirche, Thema: Soul was wird. 

 

 

 

Die Frauen wissen mittlerweile, dass die Richtung ihrer Gedanken und die Einstellung maßgeblich über den Verlauf ihres Lebens entscheiden. Die eine Sache, die wir im Kopf haben, die andere, das auch umzusetzen. Wie wäre es denn, wenn du ab sofort morgens schon den Tag küsst? Egal ob du gut geschlafen hast, ein Berg Arbeit auf dich wartet, die Waage unfreundlich ist, das Wetter mies oder der Partner schlecht gelaunt. DU bist positiv, DU strahlst Energie aus, Du hast es drauf, denn DU weißt wer du bist, was du kannst, was in dir steckt, mit was für Fähigkeiten du geschaffen wurdest. Schätzchen das gibt dir eine Energie um schwungvoll dem Tag zu begegnen. 

Herausforderung? Die haben wir doch alle. Du bist nicht umsonst genau an diesem Platz, an dem du jetzt bist. Das hat einen Sinn. Wie wäre es, heute mal alles anzunehmen, was dir so begegnet. Mit einem Lächeln, mit Freude, mit Gelassenheit, mit Leidenschaft und mit Liebe.

Ich putze dann jetzt mal das Haus, erledige die Wäsche, gehe zum Sport, koche Fisch mit Brokkoli und Reis, bringe Altglas und Pfandflaschen weg, habe mittags Primetime mit Mann und Kindern, gehe zum Frisör, bin Taxi für meine Tochter (wobei sie die Fahrerin ist) und fahre dann zur Leiterbesprechung. Alles mit Freude im Herz, dann ist gut.

hm

 

By |November 28th, 2018|Categories: Allgemein, Body Spirit Soul, Inspiration, persönlich|0 Comments

Giving Tuesday

Mein Besuch in Angola, an unserer Schule in Cakuti liegt schon wieder über ein halbes Jahr zurück. Wir waren ja nicht nur an der „Lebe-leichter-Schule“, sondern an einigen anderen auch. Der eigentliche Grund des Besuchs für das JAM-Team Deutschland waren Filmaufnahmen. Es ist ja die eine Sache, gestelltes Material von den Mitarbeitern direkt aus Afrika zu bekommen, oder sich dort mit den Kindern selber zu unterhalten, nach ihren Träumen und Wünschen zu fragen. Und so hab ich Jose ganz persönlich kennengelernt, und war bei den Filmaufnahmen dabei. Die Kinder waren total hin und weg von der Drohne, die über ihren Köpfen flog und die Luftaufnahmen machte. Und hier ist er nun, der fertige Weihnachtsfilm, bei dem wir zuschauen durften.

 

 

Heute ist übrigens Giving Tuesday. Ich weiß nicht, ob du das wusstest. Vielleicht hast du dir schon Gedanken darüber gemacht, an wen du dieses Jahr Weihnachten spenden möchtest. Wie wäre es, an unsere Schule? 

Hier findest du noch weitere Infos: http://lebeleichter.com/jam/

Damit deine Spende direkt in unsere Schule fließt ist der Verwendungszweck wichtig. Dann weißt du auch, wohin dein Geld geht. DANKE

Spendenkonto

JAM Deutschland e.V.
Verwendungszweck für die Renovierung unserer Schule:  Makeover Cakuti Lebe leichter

Verwendungszweck für die Ernährung: Lebe leichter

BW-Bank Stuttgart
IBAN: DE52 60050101 0001133244
BIC-/SWIFT-Code: SOLADEST600

 

hm

By |November 27th, 2018|Categories: Allgemein|0 Comments

Fast Urlaub

Bei Body Spirit Soul wird es immer etwas emotional, egal ob das bei einem Vortrag ist, bei einer Konzertlesung, in den Kursen oder beim Multiplikatorenseminar. Ein paar Tränen kullern irgendwie immer. Ein bewegtes Herz wird dann flüssig, und aus den Augen läuft’s dann halt raus. Am Samstag haben Beate und ich 65 Multiplikatorinnen einen Samen ins Herz gepflanzt, und freuen uns jetzt schon über die Früchte, die sie tragen werden. Einige Samen sind noch gleich am Samstag aufgegangen und die Früchte bekamen wir sofort mit, was für ein Geschenk.

Heute ließen Beate und ich den Tag Revue passieren. Was war gut, was können wir verändern? Weil wir uns auch weiterentwickeln möchten. Die nächsten beiden Seminartermine gehen heute online, und ab sofort kannst du dich anmelden.

30. März 2019 in Würzburg

27. April 2019 in Osterholz Scharmbeck (bei Bremen) damit die Nordlichter nicht immer so weit fahren müssen.

Jetzt kommt dann für mich die chilligste Zeit im Jahr. Einmal bin ich noch in Siegen zu einem Body-Spirit-Soul- Tag in Siegen, ansonsten ist der Dezember fast wie Urlaub.

hm

By |November 26th, 2018|Categories: Allgemein, Body Spirit Soul, persönlich|0 Comments

Mal läuft’s mal nicht

Eine ganze Stunde sitze ich heute vor dem Handy und starre auf die Familienwhatsappgruppe. Bisschen abgelenkt hab ich mich, aber die Anspannung ist da. Zwischendrin ein paar Gebete für die Süßmaus, den Prüfer, dass sie eine gute Strecke fährt, nichts unvorhergesehenes passiert, und sie einfach durch diese Fahrprüfung kommt. Zwischendurch mal ein paar Whatsapp von Beate und Carmen, in unserer Officewhatsappgruppe, ich bin mental bei der Süßmaus, und tippe da irgendwas rein. „Ich weiß das.“ tippt Beate. Ja klar weiß sie das, aber ich bin unkonzentriert.

Dann der Anruf „Ich hab bestanden.“

Jubel in meinem Herzen laufe ich gleich zu meinem Mann, dann schreibt die Süßmaus die gute Nachricht in die Whatsappfamiliengruppe. She’s the hero, mit Herzchen, Küsschen, Daumen hoch und Feuerwerk.

Der Papa holt sie ab. Zu Hause angekommen rennt sie mir in die Arme, und strahlt über das ganze Gesicht. Dann noch 13 Punkte in einer Reliarbeit und später vom Zahnarzt der Kommentar: „Richtig super, mach weiter so.“.

Läuft bei ihr.

Ich mache ein paar Fotos von ihr, auf der Strecke zum Zahnarzt, und poste das mal gleich bei Instagram und Facebook, und setze es noch in meinen Whatsappstatus. Die Freude ist riesig.

Von überall her hagelt es Gratulation, fühlt sich einfach super an.

Das ist das, was wir posten. Immer schön die goldene Seite der Medaille. Aber natürlich ist dir klar, dass es hier nicht immer nur Jubel gibt. Weder bei uns noch irgendwo anders. 

Vor zwei Wochen gab es reichlich Tränen, bei der Süßmaus und in meinem Herzen. Weil ich die Traurigkeit meiner Tochter kaum ertragen konnte. Vor zwei Wochen war sie durchgefallen. Das poste ich natürlich nicht. Davon gibt es kein Foto.

Warum ich dir das heute schreibe? Damit du weißt, dass bei jedem immer mal was gut läuft und mal nicht. Dass es im Leben immer Siege und Niederlagen gibt. Dass das, was uns öffentlich präsentiert wird immer nur ein Teil des Lebens ist. 

Wusstest du natürlich, ich wollte dich nur mal eben dran erinnern, falls du gerade irgendwo durchgefallen bist. Dann klappt es beim nächsten Mal. Die Süßmaus gab mir übrigens die Erlaubnis das zu schreiben, falls du dich das gerade fragst.

hm

 

By |November 22nd, 2018|Categories: Allgemein, Inspiration, persönlich|0 Comments

Neue Staubwedel kehren gut

„Soll ich dir den zu Weihnachten schenken?“, fragt mich meine Mutter, als wir am Wochenende zusammen beim Einkaufen waren. Sie hält einen Leifheit-Staubwedel in der Hand. Den hat sie selbst und ich fand ihn gut. Was nun nicht automatisch bedeutet, dass ich einen brauche. Ich bin eigentlich bestens ausgerüstet mit Prowin, Vorwerk und Co. Aber meine Mutter kennt mich ja nun auch schon ne Weile, und sie kennt meine Schwäche für Haushaltsgeräte. Also ließ ich mich überreden. Heute kam das neue Stück zum Einsatz. Und was soll ich sagen, alle Wände und Decken sind frei von Spinnweben und Staub. Sicherlich hätte ich den neuen Staubwedel dafür nicht benötigt, aber neue Staubwedel Besen kehren einfach gut.

Natürlich kann ich mir nicht jedesmal irgendetwas neues kaufen oder schenken lassen, damit das Haus sauber wird. Aber hin und wieder motiviert es, den Stein ins Rollen zu bringen.Wo ich nämlich schon einmal dabei war, hab ich gleich noch die Fenster geputzt. 

hm

By |November 21st, 2018|Categories: Allgemein, persönlich|0 Comments

Post für mich

Es passiert hin und wieder, dass ich in meiner Post einen Brief von einer Blogleserin erhalte, oder einer Teilnehmerin einer Veranstaltung, einem Coach oder sonst wem, der irgendetwas von mir gehört oder gelesen hat. Erst vor zwei Wochen bekam ich von E. ein Päckchen mit einer selbstgebastelten Body Spirit Soul Kerze. Zum Anzünden der Wunderkerzen schrieb sie. Wow, was für eine schöne Idee. Danke liebe E.

Heute kam ein Brief an, mit einem Kalender, Absender unbekannt. Ich war echt berührt und sag hier nochmal „DANKE“.

 

hm

By |November 20th, 2018|Categories: Allgemein, Body Spirit Soul, persönlich|0 Comments

Jetzt

Sehr viel Zeit mit unseren Freunden blieb am Wochenende nicht, dennoch ließen wir es uns nicht nehmen, mit jedem einzelnen wenigstens eine kurze Primetime zu haben.

Erzählt mir die eine Freundin, wie unglücklich sie mit ihrem Gewicht sei, und dass sie es einfach nicht in den Griff bekommt. Sage ich ihr, dass sie das doch hinbekommt. 20 Jahre kämpft sie da mit den Kilos, und weiß mittlerweile schon gar nicht mehr, wie es sich anfühlt schlank zu sein.

Das will ich aber, dass sie das mal fühlt. Sich mal vorstellt, wie es ist, nicht mehr zu schnaufen, wenn sie die Treppen steigt. Sich mal ein Bild davon ausmalt, wie es ist, in die Lieblingsjeans mit der Lieblingskleidergröße zu steigen. Wie es sich anfühlt, wenn die Wampe nicht mehr über dem Hosenbund hängt. Klar doch, im Stehen ist immer alles ok, aber wenn du sitzt, dann spürst du jede Fettzelle. Ist doch echt ätzend, sich ständig darüber zu ärgern. Und das 20 Jahre lang. Ist bei dir vielleicht noch nicht so lang, aber könnten 20 Jahre werden, wenn du jetzt mal nicht deinen Hintern bewegst.

Hoch vom Sofa auf dein bellicon®, ins Fitnessstudio, auf den Crosstrainer, in die Laufschuhe. Sorry Schätzchen, es passiert einfach nicht von alleine. Nix da mit guter Fee und Zauberstab. Und auch nicht mit Eiweißshake, Nahrungsmittelergänzung, Apfelessig oder Weglassen von Kohlenhydraten. Ich weiß, dass du es weißt, aber ich muss es dir heute einfach nochmal sagen. Sonst glaubst du es nicht.

Hintern hoch bedeutet auch, sich mal wieder ein Ziel setzen. Was wolltest du noch 2018 erreichen? Wie sahen deine Vorsätze noch zu Jahresbeginn aus?

Du ärgerst dich? Weil du nix erreicht hast. Lass es einfach, aus die Maus, geschehen ist geschehen. Aber was ich jetzt auf gar keinen Fall will. Dass du jetzt denkst: Lohnt sich nicht mehr dieses Jahr. Sorry, aber das geht gar nicht. Was ist denn das für ne Einstellung Bitteschön? Lohnt sich nicht, gibt es nicht, es lohnt sich IMMER.

Und bitte, BITTE, warte jetzt auch nicht auf morgen früh. So auf die Art: Ab morgen nehm ich ab, beweg ich mich, werde ich ordentlicher, lese ich mehr Bibel und meckere nicht so viel. JETZT ist das Wörtchen, das zwischen Erfolg und Misserfolg entscheidet. Du wartest nicht auf den richtigen Augenblick. Du weißt, der beste Augenblick ist immer JETZT. Also, Schokolade in der Schublade lassen, Gemüse auf den Teller, davon nur dreimal am Tag, und lass das mit dem Zwischendurchessen. 

Sie weiß es jetzt, meine Freundin, und du auch. Falls du dich gerade angesprochen gefühlt hast.

In 5 Wochen ist übrigens Heiligabend – also bis dahin geht doch noch was.

Falls du dann im neuen Jahr mal bei mir vorbeischauen willst: Ich habe 50 freie Plätze in meinen Kursen. Die ersten Anmeldungen trudeln schon ein. Vielleicht bist du auch dabei. Du weißt ja, ich freue mich auf dich.

Hier findest du die neuen Kursdaten.

hm

By |November 19th, 2018|Categories: Allgemein, Inspiration, Lebe leichter|0 Comments

20 Stunden Autobahn und jede Menge Süßkram

Eigentlich hatte ich nicht vor zur Stepcon18 nach Bremen mitzukommen. Letzte Woche Konzertlesung in Simmern, nächstes Wochenende das Body Spirit Soul Seminar in Würzburg, da hätte ich mir gerne ein Wochenende ohne Autobahn gegönnt. Aber mein Mann bestand darauf, dass ich mitfahre. Außerdem bedeutet eine Fahrt nach Bremen immer auch ein Besuch bei meiner Mama und den Freunden. Also musste ich mich nicht lange überreden lassen. 

Dass es dann insgesamt 20 Stunden Autobahn wurde, damit hatte keiner gerechnet. „Oh ihr Ärmsten.“, schrieb meine Freundin, als ich ihr am Donnerstag von den 30 km Stau und der Vollsperrung schrieb. „Ist die Stimmung gut? Habt ihr genug zu essen und trinken?“ Hatten wir, Stimmung und Essen. 11 Stunden Autobahnfahrt tragen dann nur bei mir nicht dazu bei, mich an unsere Regeln zu halten. Da musste das Knabberzeug und die Süßigkeiten gegen die Langeweile herhalten. Auf der Rückfahrt ging es dann zwar schneller, aber unsere Kinder und mein Mann bestanden auf MC…. Kein vorbildliches Wochenende. 

Da setze ich heute Morgen kurz einen Haken hinter, und bin ab sofort wieder vorbildlich. Komme gerade aus dem Fitnessstudio und sitze am Plan für diese Woche. 

Heute: Risotto mit Salat

Morgen: Kartoffeln mit Matjes 

Mittwoch und Donnerstag: Lauchsuppe

und ab Freitag bin ich schon wieder unterwegs…….

Wie man das Programm auch unterwegs einhalten kann, das ist Thema diese Woche in meinen Lebe-leichter-Kursen. Es funktioniert, aber eben nur dann, wenn man nen Plan hat, und möglichst keine 11 Stunden auf der Autobahn festklebt. 

hm

By |November 19th, 2018|Categories: Allgemein, persönlich|0 Comments

Voilà

Hier ist sie also, meine neu gestaltete Website. Ich bin echt ein bisschen stolz darauf, dass ich das hinbekommen habe. So ganz ohne Vorkenntnisse oder Schulung. Klar hab ich hin und wieder mal an meiner alten Website etwas verändert, und die ein oder andere Kleinigkeit hatte ich schon geblickt, aber mein Blick war ziemlich eingeschränkt. Umso mehr freue ich mich jetzt über meinen Durchblick. Bei ein paar Einstellungen musste mir mein Mann dennoch helfen, so ganz schlau bin ich dann doch nicht. Websiteentwicklung gehört normalerweise eben auch nicht in meinen Arbeitsbereich.

Alles was zu meinem Arbeitsbereich gehört, findest du hier auf meiner Seite. Und hier schreib ich jetzt auch weiter Blog. Und verdrahte dich jeden Freitag oben mit den Bildern direkt zu unseren wöchentlichen Body-Spirit-Soul- und Lebe-leichter-Inputs.  Viel Spaß beim Lesen, weiterhin.

hm

By |November 14th, 2018|Categories: Allgemein, persönlich|0 Comments

Zweimal Eintopf

Kalte Jahreszeit bedeutet in meiner Küche, öfter Eintopf. Von kalt kann jetzt noch nicht wirklich die Rede sein, dennoch gab ich letzte Woche mal wieder dem Wunsch meiner Familie nach.

Sie lieben alle serbische Bohnensuppe.
Problem an der Sache: Ich mag keine weißen Bohnen.
Ich liebe Linsensuppe.
Problem an der Sache: Meine Familie mag keine Linsen.
Wie löse ich das Problemchen? 
Mit zwei Töpfen voller Eintopf.
Einen für die Familie, einen für mich. Reicht dann für mindestens 2 – 3 Tage.
Zwei Tage essen wir, einmal friere ich ein. 
 
Hier die Rezepte:

Serbische Bohnensuppe:

500 g weiße Bohnen
1 Scheibe durchwachsener Speck
3 – 4 Möhren
3 – 4 Kartoffeln
ca. 3 Liter Wasser
Salz
Gemüsebrühpulver
2 EL Öl
Edelsüßpaprika
Knoblauch
Mehl
 
Bohnen am Vortag in 2 Liter Wasser einweichen. Am nächsten Tag mit dem Einweichwasser ca. 1 Stunde kochen. Speck, geschälte Möhren, geschälte und in Würfel geschnittene Kartoffeln, Salz und restliches Wasser zugeben, weitere 30 Minuten kochen, gerne auch länger. Zerdrückten Knoblauch in Öl anbraten, mit reichlich Paprikapulver bestreuen und mit den Mehl und Wasser eine Mehlschwitze herstellen. Frag mich nicht nach den Mengenangaben….ich mache es so, wie es passt. Könnte auch sein, dass ich insgesamt mehr Wasser brauche, probiere es einfach mal aus. Mehlschwitze zur Suppe geben, aufkochen lassen und mit Salz und Gemüsebrühe abschmecken.
 
Linsensuppe:
 
250 g Linsen 
1200 ml Wasser
1 kleine Packung gewürfelter magerer Schinken
1-2 Möhren
1 Lauchstange
2 Kartoffeln
1 kleines Stück Sellerie
Brühpulver
1 – 2 EL Essig
 
Linsen in Wasser über Nacht einweichen. Das Gemüse putzen und kleinschneiden. Alle Zutaten ca. 40 Minuten kochen lassen. Zum Schluss Essig nach Geschmack dazu.
 
 
Alls super easy, lecker und ziemlich nährstoffreich.
Vegetarier können den Schinken weglassen.
 
hm
By |November 13th, 2018|Categories: Allgemein, persönlich, Rezepte|0 Comments

Konzertlesung die 5.

Eigentlich war geplant, dass ich am Samstag mit den Mädchen nach der Konzertlesung in Simmern dort übernachte. Mitten in der Nacht 2 1/2 Stunden zurückzufahren, das hab ich mir nicht zugetraut, und das wollte ich auch den Mädchen nicht antun. Auf der anderen Seite würde das bedeuten, dass wir am Sonntag unseren Gottesdienst verpassen. Und das ist zumindest für die Süßmaus und mich ein no go.

Wir überlegten hin und her, da boten sich die Eltern von Pati an, uns zu fahren. Und so waren wir dann insgesamt über 12 Stunden unterwegs. Um 13:00 Uhr ging’s los, kurzer Zwischenstopp zum Essen in Mainz

 

 

und dann gleich zum Soundcheck.

 
 

                                         

                                         

Die Mädchen und ich waren hin und weg, von dem liebevollen Empfang der FEG in Simmern. Coole Leute, tolle Deko und alles super vorbereitet.

„Möchtet ihr noch einen Tee? Alles so ok mit der Technik? Möchtest du ein Headset oder lieber ein Mikro? Ihr könnt euch Backstage zurückziehen, wir haben einen Raum für euch vorbereitet. Habt ihr noch Hunger? Brauchst du jemand für den Bücherverkauf? Können wir sonst noch etwas für euch tun? Ist alles recht so auf der Bühne?…..“

Alles super!!!

 

Dann gab es noch ein gemeinsames Gebet und schon waren die ersten Gäste da. Es müssen so um die 200 gewesen sein. Frauen und Männer sehr gemischt, hinterher waren alle ziemlich bewegt, Frauen und Männer.

Ein Mann kam zu mir und meinte, er wäre sehr aktiv in der evangelischen Kirche, aber so etwas hätte er noch nie erlebt. So eine klare Botschaft mit so einem theologischen Tiefgang so emotional und einfach runter gebrochen. Das sei mal ein richtiger Gottesdienst gewesen.

Dabei war es eine Konzertlesung – Thema Body Spirit Soul

12 1/2 Stunden später waren wir wieder zu Hause, ich konnte lange nicht einschlafen, weil die Ereignisse auch in meinem Herzen noch lange nachwirkten. Irgendwann nach 3:00 sind wir eingeschlafen, die Süßmaus und ich.

Den Gottesdienst bei uns am Sonntagmorgen wollten wir dennoch nicht verpassen, und das hat sich gelohnt, wieder einmal Emotionen pur:

https://cz-agape.de/medien/online-predigten/2018-2/november

Drei Tage später hab ich allen Schlaf nachgeholt und weiß, dass sich für viele der Menschen am Samstagabend das Leben verändert hat. Da stellt sich bei mir die Dankbarkeit ein, dass ich mit dem, was ich tue, genau das tue, was mich glücklich macht.

hm

By |November 13th, 2018|Categories: Allgemein, Body Spirit Soul, persönlich|0 Comments

Konzertlesung in Rheinland-Pfalz

Genau vor einem Jahr waren die Mädchen und ich drei Wochenenden hintereinander auf einer Konzertlesung.

Konzertlesung das heißt

bisschen lesen

bisschen reden

bisschen singen

Wobei das Singen der Mädchen direkt ins Herz geht.

Dazwischen gibt es eine Pause mit Fingerfood und Zeit für Gespräch.

Am kommenden Samstag sind wir in Rheinland-Pfalz.

Wenn du in der Nähe wohnst, komm doch vorbei.

Nähe heißt in diesem Fall: Mainz, Wiesbaden, Koblenz, Bad Kreuznach oder direkt in Simmern.

hm

By |November 6th, 2018|Categories: Allgemein, persönlich|0 Comments

Ruhe und Chaos

Letzte Woche hatten wir die Extreme von Ruhe und Action.

Alle Kinder waren ausgeflogen, von Sonntag bis Donnerstag war’s hier mucksmäuschenstill.

Die Süßmaus verbrachte die Ferien mit ihrem Freund in England.

 
 
Jonathan war zu Besuch bei seiner Freundin in Bad Gandersheim.

 

Und bei uns herrschte absolute Ruhe…….und Ordnung.

Donnerstag bis Samstag lag das Haus in völliger Stille, weil wir als Gemeindeleitung zur

Klausurtagung im Schwarzwald tagten. Krasse, coole und ergebnisreiche Zeit auf dem Kniebis,

sogar mit Zeit zum Spazierengehen.


Von Samstag bis gestern war die Hütte dann voll. Nicht nur alle Kinder waren da,

sondern auch noch ein Studienkollege unseres Großen, der Sonntag bei uns gepredigt hat.

Ziemlich HAMMER – lohnt sich anzuhören…..

http://cz-agape.de/medien/online-predigten/2018-2/november 

Alle am Wochenende da bedeutet, laut und Chaos.

Heute sind die Ferien zu Ende, alle Kinder, die hier nicht wohnen sind wieder in ihrem Zuhause

und die beiden Schüler in der Schule. Und ich mache mich jetzt mal dran, das Chaos zu beseitigen.

Schön in Ruhe.

hm

By |November 5th, 2018|Categories: Allgemein, persönlich|0 Comments

Seit November 2006 blogge ich.

Mein Leben ist umgeben von meiner Familie, meinen Freunden, von Gott und meiner Kirche
Ich nehme dich direkt mit hinein in meinen Alltag, erzähle dir meine Geschichten und wie sie mein Leben prägen. Ich freue mich, wenn ich dich inspiriere und motiviere. Du wirst den ein oder anderen Lebe-leichter-Tipp zum Thema Abnehmen, Rezepte und Inspiration bekommen, hin und wieder ein bisschen schmunzeln, ein wenig ins Nachdenken kommen, und hoffentlich ganz viel für dich mitnehmen.

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