Eigentlich hatte ich ja nicht vor, öffentlich an die große Glocke zu hängen, dass ich für eine Weile auf bestimmte entzündungsfördernde Lebensmittel verzichte. Meine Familie weiß das und meine Freunde.

Nach meiner Krankheitsodyssee im letzten Jahr, bin ich beim Recherchieren auf ein paar Ideen gekommen und lasse einfach mal eine zeitlang Zucker, Weizen und Schweinefleisch weg. Warum ich das nicht öffentlich machen wollte?

Bei Lebe leichter sind ja alle Lebensmittel erlaubt, also will ich hier auch keine Einschränkung machen. Aber wenn bestimmte Lebensmittel dazu führen, dass es dem Körper nicht gut geht, tja, dann könnte man ja mal reagieren. Bei meinem Krankheitsbild ist das in diesem Fall eben der Weizen, das Schwein und der Zucker. Seit fast 1 1/2 Monaten ziehe ich diese Challange durch mit der Erkenntnis, dass es gar nicht so schwer ist. Nur unterwegs, da braucht man die ein oder andere Strategie. Wenn ich ins Hotel fahre, frage ich vorher nach, ob es morgens auch Dinkelbrötchen gibt. Gibt es. Abends im Restaurant lasse ich den Brotkorb links liegen und bestelle Kartoffeln oder Reis. Zu Hause ersetze ich alle Rezepte, die mit Weizen gemacht werden durch Dinkel und Schwein gab es bei uns eh sehr selten. Die Sache mit dem Schinken finde ich hin und wieder bisschen schade. Aber geht auch….

Letztens war ich mit meinem Patenkind im Kino und hinterher bei MC Donalds. Da blieben mir neben dem Gartensalat nur die Pommes……..auch lecker 🙂

Krasse Geschichte: Ich liebe Nachtisch, und bin noch nicht ein einziges Mal in Trauer verfallen. Scheint einfach so die Entscheidung per Knopfdruck gewesen zu sein. Und die Erkenntnis, dass es meinem Körper scheinbar wirklich gut mit dem Verzicht geht.

Dennoch gibt es die ein oder andere süße Alternative, die ich hin und wieder ausprobiere.

Energy balls zum Beispiel.

Die kann man in allen Varianten machen. Unsere Body-Spirit-Soul-Teilnehmer bekommen sie in der 2. Stunde zum Probieren, und natürlich das Rezept dazu.

Die Grundmasse besteht aus Nüssen und Datteln. Ich nehme meistens 1 : 1.

Einfach im Mixer zerkleinern und Kugeln formen.

Und dann nach belieben noch andere Zutaten dazu, wie z. B.:

Kakao

Nusscreme

Chiasamen

Kokosöl

Kokosflocken

Haferflocken

Meistens wälze ich sie zum Schluss noch in Kokosflocken.

Diese Woche habe ich Schwarzwälder Kirsch Energy balls ausprobiert:

Datteln und Cashewkerne 1 : 1, ein paar getrocknete Sauerkirschen, Kakao, alles zusammen im Mixer pürieren, ein paar Kakaonips dazu und dann Kugeln formen.

Eine Kugel gibt’s zum Nachtisch.

Mit einer Freundin hatte ich nich letzte Woche ausgetauscht. Auch sie verzichtet schon seit einem halben Jahr auf Zucker, Weißmehl und Schwein. Mit dem Ergebnis, dass ihre komplette Neurodermitis verschwunden ist.

Ihr schmeckten die Kugeln nicht. Ich finde sie mega lecker.

Geschmäcker sind halt verschieden.

hm

Dieses Wetter da draußen ist einfach erste Sahne. Ich kann gar nicht genug davon bekommen und würde am Liebsten mit Decke eingepackt mein Büro jetzt schon nach draußen verlegen. Geht natürlich nicht, ich würde ein bisschen erfrieren. Also schaue ich einfach, dass ich mindestens einmal täglich eine Runde an die frische Luft komme, auch dann, wenn ich morgens im Fitnessstudio war. Zweimal am Tag Bewegung schadet nix. Ich freu mich schon auf nachher – 1 Stunde Sonne tanken – was für ein Luxus im Winter.

Ist übrigens der beste Ausgleich, falls du tagsüber viel sitzt. Wie ich gerade zum Beispiel. Es gibt Zeiten, da hält sich die Arbeit im Büro in Grenzen, und manchmal stapelt sie sich. Letztes Jahr zum Beispiel war grenzwertig. Abgabetermin für vier Bücher war schon eine Hausnummer. Aber wenn das Buch dann da ist, dann ist alle Mühe und Zeit vergessen.

Diese Woche haben alle unsere Lebe-leichter-Coachs das neue Buch geschenkt bekommen. Als Überraschung. Wieder einmal festgestellt, dass schenken noch schöner ist als Geschenke bekommen.

Ein paar Abgabetermine liegen wieder vor uns, noch ein paar andere wichtige Sachen und natürlich die Vorbereitung für jeden einzelnen Vortrag, den ich demnächst halte. Nächste Woche bin ich in Weingarten, bei Stuttgart, eine Woche später bilde ich ein paar neue Lebe-leichter-Coachs im Norden aus und ab März liegen ein paar Konferenzen vor mir.

Das coolste an meinem Job ist, dass ich mir die Zeit selber einteilen kann. Während es sich oft so anhört, als hätte ich STÄNDIG was zu tun, oder wäre IMMER unterwegs, bin ich so flexibel, dass ich es mir leisten kann, nachmittags einfach mal raus zu gehen. Natürlich hätte ich was zu tun. Klar bleibt dann auch mal was liegen. Aber sorry, wir sind ja nicht nur zum Arbeiten geschaffen.

Ich weiß nicht, was du heute so machst. Aber du könntest auch ne Runde laufen gehen. Vielleicht treffen wir uns.

hm

24 Stunden Urlaub liegen hinter mir, fühlt sich bisschen an, als wäre ich ne Woche weggewesen. Mega chillig im Wellnessbereich, Zimmerupgrade und abends ein Freundinnenspezialmenü. 

Mein Zuckerverzichtprogramm hab ich für 6 Stunden unterbrochen, weil ein Cookie beim Cappuccino am Nachmittag und ein bisschen vom Nachtisch am Abend einfach dazugehörten. Aber obwohl die Portionen sehr überschaubar waren, den Nachtisch haben wir bis auf 3 Löffelchen zurückgehen lassen. Wir waren einfach satt.

Wobei, wenn ich jetzt mal ganz offen bin: Ein Mousse au Chocolat hätte ich wohl nicht stehen lassen. Cheesecake ist jetzt nicht so wirklich meins. Da konnte ich locker drauf verzichten.

hm 

Auf den Post bei Facebook von Beate mit unseren Fotos vor der Body Spirit Soul Werbung im Verlag, schreibt eine Leserin: „Ihr seht super aus.“ Antwortet Beate: „H. ich glaube aber wir würden dir auch im Bademantel gefallen, du magst uns einfach.“ Gleich der Vorschlag unserer gemeinsamen Freundin Gaby Wentland, wir können ja das nächste Mal im Bademantel gehen.

Da bekämen wir zweifellos viele Zuschauer.

Heute und Morgen siehst du mich tatsächlich im Bademantel. Zwar nicht zusammen mit Beate, dafür mit unserer Mitarbeiterin Carmen, die zugleich auch meine Freundin ist.

Falls du also heute oder morgen das neue Lebe-leichter-Buch bestellen möchtest, sie ist erst Montag wieder im Büro. Wir genießen zwei Tage Wellness im Bell Rock – Geburtstagsgeschenk zu ihrem 40.

Tja, und alleine wäre natürlich langweilig, also bin ich dabei 🙂

hm

Unsere Newsletterleser wissen ab heute Bescheid. Meine Lebe-leichter-Teilnehmer auch und unsere Coachs sowieso schon. Meine Freundinnen wissen es auch, weil die alles mitbekommen haben. Und du erfährst es morgen.

Ok?

hm

Kannst du dich noch an meinen verblichenen Duft erinnern?

http://lebeleichter.blogspot.com/2017/06/su-gourmandig.html

Meine Mutter hat sich damals gar nicht wieder eingekriegt, dass ich so ein Theater wegen einem Parfum mache. 

Ich hab’s vielleicht ein bisschen übertrieben, aber es gibt ein paar wenige Sachen, da bin ich echt bisschen wählerisch: Schuhe, Handtaschen und Parfum.

Ist das jetzt Klischee? Ach….egal…..

Ich benutze also seit dem 3. Juni 2017 Angel muse, und bin eigentlich ganz zufrieden. Bisschen schwer der Duft, aber geht schon in meine Geschmacksrichtung.

Da stehe ich vor gut einem Monat bei Douglas und kaufe für meinen Mann ein Parfum zu Weihnachten, legt mir die Verkäuferin einen Probeduft dazu. Relativ häufig verschenke ich den gleich weiter, eben weil ich in Sachen Parfum sehr einseitig bin. Nur diesmal, da benutze ich es doch, vielleicht weil ich unterwegs war und meins zu Hause vergessen hatte. Und was soll ich sagen: „LIEBE AUF DEN ERSTEN DUFT.“

Es kommt meinem alten Lolita Lempika L sehr ähnlich und ich hab mich absolut auf der Stelle in den neuen Duft verknallt. Lege ihn fast täglich auf und bekomme ziemlich häufig ein: „Du riechst aber gut.“ zu hören.

Selbst Beate, die gestern und heute an mir schnupperte hat Feuer gefangen. Und so könnte es sein, dass wir wieder eine Gemeinsamkeit gefunden haben.

BOSS The Scent Private Accord for Her Eau de Parfum

hm

Auch wenn du bei Lebe leichter deinen Teller nach deinen Geschmack füllen kannst, geben wir dir dennoch ein paar Ernährungsempfehlungen. Schließlich geht es ja nicht nur ums Abnehmen sondern auch um deine Gesundheit. Und der tut es nicht gut, wenn immerzu Schnitzel mit Pommes, Fleischkäse mit Kroketten, Wurstsalat oder Fast food auf deinem Speiseplan stehen. Diese Woche habe ich mit meinen Teilnehmern die Mahlzeiten mal unter die Lupe genommen. Klassisches Frühstück ist bei den meisten ein Müsli. Haferflocken, Obst, Milch oder Jogurt, fertig.

Als warme Variante kommt der Hafer nochmals anders daher, schmeckt für Porridgeliebhaber auch gut.

Da schwärmte uns S. von ihrem Hirsebrei vor. Und da wollen natürlich alle Teilnehmer das Rezept. Ich auch. Das Original wird mit Hafermilch gemacht, da ich mich nicht vegan ernähre, hab ich normale Milch genommen, und das Rezept minimal abgeändert. Braucht bisschen Zeit, aber die lohnt sich wirklich.

Hirse-Kardamom-Porridge

Zutaten für 1 Portionen

50 g Hirse

150 ml Milch 1,5 % Fett

2 TL gehackte Mandeln oder Haselnüsse

1 Apfel

1 TL Kokosöl

1 Prise Kardamom

1 TL Zimt

Zubereitung:

Hirse mit Wasser bedeckt über Nach einweichen. Alternativ 1 Std. einweichen oder mit heißem Wasser abspülen. 

Am nächsten Morgen Hirse abtropfen lassen mit Milch aufkochen lassen.

Apfel entkernen und in Scheiben schneiden. 1 TL Kokosöl in einer Pfanne erhitzen und die Apfelscheiben goldbraun dünsten. Mit einer ½ TL Zimt bestäuben und vom Herd nehmen.

Hirse ebenfalls vom Herd nehmen. 1 Prise Kardamom und ½ TL Zimt unterrühren und weitere 5 Minuten quellen lassen. Sollte die Hirse sehr trocken sein etwas Milch zugeben. Porridge mit den warmen Äpfeln und den gehackten Mandeln/Nüssen servieren.

Fazit: sehr sättigend und oberlecker

hm

Das erste Mal auf Ski in der Saison den Berg runter ist immer bisschen aufregend und wackelig für mich. Immerhin liegt ja ein Jahr dazwischen und ich frage mich jedesmal: „Kann ich das überhaupt noch?“

Ich kann, obwohl diesmal sogar zwei Jahre dazwischen liegen, denn letztes Jahr gab es zu der Zeit, als wir Lust hatten keinen Schnee, und in der Zeit, in der Schnee lag hatte ich zu viel zu tun.

Laut BergfexApp sollte heute die Sonne scheinen, den Vormittag konnte ich mir freinehmen, also rauf auf die Piste.

Nach den ersten beiden Abfahrten war die Sicherheit wieder da. Beim Liftfahren meinte ich zu meinem Mann, dass ich jedesmal, wenn ich hier hochfahre so eine Dankbarkeit verspüre.

1. Dass wir so nahe am Skigebiet wohnen
2. Dass ich meine Angst überwunden und den Mut aufgebracht habe, vor 5 Jahren Ski zu lernen
3. Dass ich mir die Ausrüstung leisten konnte

Mein Mann fand Antwort Nr. 2 am Besten. „Dass war echt ein Meilenstein für dich, diese Angst zu überwinden, das schenkt echt Selbstvertrauen.“

Genau. So ist es jedesmal, wenn du deine Komfortzone verlässt und dich etwas traust, was dir vielleicht bisschen Angst macht.

Aber Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern das Handeln trotz Angst.

Und wenn man sich dann erst einmal überwunden hat, dann wird das Neue ganz schnell zur Komfortzone, aber es fühlt sich einfach wunderbar an.

hm

Ich übe mich gerade darin meinen Körper noch besser zu verstehen und hab mir ein paar Strategien überlegt, um es ihm recht zu machen. Da hat er mir doch tatsächlich gesagt, dass er schon lange von meiner Affäre weiß, und das er das überhaupt nicht toleriert. 

Er hat herausbekommen, dass ich eine Weile mit Süßem, vorzugsweise Haribo und Co. eine enge Beziehung hatte.

Ich hatte meine Gründe, aber ich wusste natürlich, dass das auf Dauer nicht gutgeht. Hab lange versucht die Beziehung zu beenden, aber mein Partner wollte mich einfach nicht loslassen. Und wenn ich offen bin, ich ihn auch nicht. Da hatten wir ein Date nach dem anderen, ab und zu mal eine Pause aber immer wieder bin ich zu ihm zurückgekehrt. Ich hab ihm gesagt, dass ich eigentlich nichts mehr mit ihm zu tun haben will, aber er hat gar nicht zugehört. Hat sich einfach die Ohren zugehalten und mir weiter schöne Augen gemacht. Na, und da bin ich halt immer wieder schwach geworden.

Irgendwann konnte ich es nicht mehr verleugnen, dass er zwischen mir und meinem körperlichen Wohlbefinden stand. Naja, und da hab ich einfach einen Schlussstrich gezogen. Ich hab gesagt:

„Hör mal, ich mag dich wirklich, du bist echt süß, und ich weiß, dass wir schon eine Weile miteinander unterwegs waren. Du hast mich oft durch Höhen und Tiefen begleitet, aber auf Dauer merke ich einfach, dass du nicht wirklich das bist, was ich brauche. Ich hab mich entschieden, mich von dir zu trennen, unsere Beziehung zu beenden. Wir können gerne Freunde bleiben, später mal, wenn du drüber weg bist, und ich mich ein bisschen daran gewöhnt habe, ohne dich zu leben. Aber jetzt brauch ich einfach mal eine Zeit, in der wir uns nicht zu nahe kommen. Solltest du mir begegnen, sei mir nicht böse wenn ich nicht auf dich reagiere. Ich werde dich weder grüßen, noch dir die Hand geben, denn ich weiß, hab ich dich erst einmal in der Hand, dann ist es bis zum Mund auch nicht mehr weit. Dann fällt es mir schwer, bei meiner Entscheidung zu bleiben. Also ziehe ich jetzt einen Schlussstrich und wir gehen getrennte Wege. Wie gesagt, wenn ein bisschen Gras über die Sache gewachsen ist, dann werden wir vielleicht wieder Freunde. Vielleicht, da muss ich mich erst einmal mit meinem Körper beratschlagen. Danke für dein Verständnis, es war ja auch echt ne schöne Zeit, aber jetzt beginnt da was Neues. Sei nicht traurig, du findest bestimmt eine andere Partnerin.“

hm

Da ist er wieder, mein geliebter Alltag. Hatte sich für zwei Wochen zurückgezogen um dem Urlaub Platz zu machen. Seit gestern läuft hier wieder volles Programm. Bin mit zwei Lebe-leichter-Kursen gestartet, aus denen aufgrund der großen Nachfrage jetzt drei Kurse geworden sind.

Solltest du also noch überlegen:

Dienstags 10:00 Uhr, 17:15 Uhr und 18:30 Uhr

Alltag bedeutet natürlich nicht nur die Lebe-leichter-Kurse, sondern alles drumherum auch. Beate und ich mailen uns manchmal die Finger wund, einmal wöchentlich haben wir einen Telefontermin. Da wird alles Wichtige besprochen. Gerade ist mal wieder richtig viel wichtig. Hin und wieder sehen wir uns zu gemeinsamen Veranstaltungen, da planen wir meistens auch noch ein paar Stündchen ein. Denn immerhin liegen knapp 300 km zwischen uns. In zwei Wochen, da sehen wir uns wieder, gleich zu zwei Veranstaltungen. Was und wo findest du bei meinen Terminen HIER

Alltag bedeutet auch Rhythmus, und das liebt der Körper. Überhaupt liebt er es, wenn man auf ihn acht gibt, mal nachfragt, was er sich gerade so wünscht.

Was sich mein Körper wünscht, und wobei er mich erwischt hat, das verrate ich dir im nächsten Beitrag.

hm

Seit Jahren habe ich ein Morgenritual, dass nur ganz selten mal aufgrund von zeitlichen Engpässen geändert werden muss. Wenn mein Wecker klingelt, oder ich vorher wach werde, stelle ich als erstes den Kaffeeautomat an und lasse mir die erste Tasse Kaffee des Tages raus. Währenddessen trinke ich mindestens ein Glas warmes Wasser aus der Leitung. Mit Kaffee gehts entweder wieder ins Bett oder auf meinen Lieblingssessel, je nach Uhrzeit und nachdem, wie warm es schon im Haus ist. Manchmal kommt noch eine Wärmflasche mit dazu. Ich schaue kurz aufs Handy, ob es eine Whatsappnachricht in der Nacht gab, dann schlage ich meine Bibel auf und mache meine Power Hour (was das ist, erklären wir im Body Spirit Soul konkret Praxisbuch). Und danach schaue ich nach, ob Beate etwas geschrieben hat. Heute musste ich so lachen, Weil die Fotos genau das aussagen, worüber ich mich gestern mit unserem Großen unterhalten habe. Das ging ungefähr so:

Der Große: „Mama, du bist doch jetzt 50.“

Ich: „52“

Er: „Ok, aber über 50.“

Ich: „Ja???“

Er: „Also, wenn ich dich jetzt mal so ganz genau anschaue, dann sieht man das jetzt aber auch.“

Ich frag mich gerade, was er mir damit sagen will: „Ja klar.“

Er: „Also, das war mir noch nie so aufgefallen, aber du bekommst langsam Falten.“

Ich weiß jetzt was er mir sagen will: „Ja, ich weiß.“

Da merkt er, in welche Richtung das Gespräch läuft: „Aber die stehen dir richtig gut.“

Ich grinse innerlich weil er aus der Nummer nicht mehr rauskommt: „Ja, danke.“

Er: „Ja echt, hätte ich nicht gedacht, aber du siehst so richtig gut aus.“

Na, da hat er die Kurve gerade noch so bekommen. Seine Frau steht daneben und grinst, innerlich und äußerlich, ich auch.

Da sehe ich heute die Fotos in Beates Blogeintrag, und ja, wir sehen mittlerweile 16 Jahre älter aus. Da regt sich bei mir gar nix was irgendwie komisch oder blöd ist.

Aber was sich in mir regt ist die Dankbarkeit. Für 16 vergangene Jahre, in denen wir mehrere Bücher zusammen geschrieben, das Lebe-leichter- und Body-Spirit-Soul-Konzept entwickelt, auf vielen Veranstaltungen gesprochen und eine besondere Freundschaft aufgebaut haben. Da dürfen ruhig auch ein paar Falten entstehen. That’s life. 

hm

Seit Anfang Herbst hat mein Fitnessstudio die Öffnungszeiten geändert. Wie cool ist es jetzt, wenn ich morgens um 8:00 Uhr eine der Ersten bin und mein Training bereits hinter mir habe, wenn sich die Bude gegen 9:00 Uhr füllt. 

Heute war es schon um 8:15 Uhr voll. War abzusehen, denn ein Neues Jahr bringt bei vielen auch neue Vorsätze mit sich. Gestern habe ich abends seit langem mal wieder Fernsehen geschaut, und auch hier überschlagen sich in den Werbepausen die Anbieter von Diätprogrammen, Fitnessartikeln, Fitnessstudios und Bewegungstrackern. Ich musste fast ein bisschen schmunzeln, denn ich hab meinen Lebe-leichter-Teilnehmern gestern auch einen Newsletter geschickt. Bisschen Motivation schadet ja nie, und in einer Woche starten die neuen Kurse.

Und ist es nicht auch absolut ok, wenn das unberührte neue Jahr dazu ermutigt, besser für Körper, Seele und Geist zu sorgen? Ich finde, das hat was. Aber es hat natürlich nur dann was, wenn es keine neuen Vorsätze bleiben. Wenn aus den Vorsätzen Ziele werden, und diese regelmäßig überprüft werden.

Wie wäre es denn, wenn die Vorsätze nicht Vorsätze bleiben, sondern Realität werden? Vielleicht hilft dir der Body Spirit Soul Input von letztem Freitag. Schon gelesen? Schon ausprobiert? Könnte für dich eine Möglichkeit sein, deine Ziele langfristig zu überprüfen.

Findest du HIER.

hm

Familienzeit ist bei uns meistens um die Mittagszeit. Da sitzen wir nach dem Essen immer noch ne Weile zusammen und unterhalten uns. Mit den Kindern, die halt gerade da sind. Meistens ist das Jonathan, Joana nur dann, wenn sie keinen Nachmittagsunterricht hat. Themen finden wir immer, mal lustig, mal tiefsinnig, mal profan, mal persönlich, mal theologisch. Aber wenn die beiden Schüler sich dann die Physik- und Matheformeln gegenseitig erklären, und einer wissender als der andere ist, sitzen mein Mann und ich als Statisten daneben, keine Ahnung von dem, was die beiden da erzählen. Auch bei BWL hat der Sohnemann die Nase vorn und weiß Sachen, die ich glaube ich auch mal gelernt habe, aber denen ich anscheinend nicht so viel Bedeutung beigemessen habe, denn sie haben es nicht bis ins Langzeitgedächtnis geschafft. Und während mein Mann und ich mit Fragezeichen in den Augen so dasitzen und meistens keine Ahnung haben, worum es geht, steht unser Sohn auf, schmeißt die Arme nach oben und ruft: „Yes, ich bin schlauer als meine Eltern, JETZT kann ich Vater werden.“

OK

hm

Diese Woche erreichte uns der Dankesbrief von Sabine Wenz, für die Unterstützung durch Lebe leichter. Und da du vielleicht auch zu den Spendern gehörst, leite ich dir das gleich mal weiter, und sage auch DANKE !!!

Liebe Beate, liebe Heike,

ich hoffe, es geht Euch gut und dass Ihr bisher eine schöne Adventszeit hattet.

Sehr gerne, liebe Heike, denke ich noch an unsere aufregende und bewegende Zeit in

Angola zurück. Ich fand es sehr schön, dass Du dabei warst.

Du, liebe Beate, bist sicherlich bestens über die aktuelle Situation an Eurer Primária de

Cakuti informiert.

Gerne möchte ich Euch die Informationen, die ich aus Afrika über Eure Schule erhielt,

nicht vorenthalten:

Seitdem der neue Präsident in Angola an der Macht ist, gibt es große Hoffnung auf

Veränderung. Das Hauptaugenmerk des Präsidenten liegt auf der Bekämpfung der

Korruption und deren Auswirkungen, um die lokale Wirtschaft zu stabilisieren.

Abbildung 1: Heike mit den Kindern der Primária de Cakuti während sie den CSB-Brei essen

Im Bereich Schule und Ausbildung gibt es noch viele Herausforderungen zu bewältigen,

vor allem in den ländlichen Gebieten. Wichtig ist insbesondere, dass die Kinder die

Möglichkeit bekommen, regelmäßig die Schule zu besuchen. Die Ernährungssituation ist

in den ländlichen Gebieten immer noch sehr dramatisch. Deshalb ist das JAMErnährungsprogramm

eine wichtige Unterstützung für die verarmten Dörfer.

Dieses Schuljahr wurden 256 Kinder an Eurer Schule angemeldet. Das sind 21 Kinder

mehr als im vergangenen Schuljahr. Es freut uns sehr, dass diese Anzahl kontinuierlich

steigt, seitdem das Ernährungsprogramm dort durchgeführt wird. Die tägliche Mahlzeit

motiviert die Kinder, am Unterricht teilzunehmen. Eure Schule besuchen sogar mehr

Mädchen als Jungen, was eher ungewöhnlich für ein ländliches Gebiet ist. Denn in diesen

Gebieten ist die Wasserbeschaffung Aufgabe der Mädchen und ein gleichzeitiger

Schulbesuch, aufgrund der weiten Distanzen zur nächsten Wasserquelle, häufig nur

schwer möglich.

Dahingegen ermöglicht der JAM-Brunnen nahe der Schule eine einfache

Wasserbeschaffung. Er spendet sauberes Wasser und funktioniert einwandfrei. Auch

durch die Handwascheinrichtungen auf dem Schulgelände werden Fortschritte im

Bereich Hygiene erzielt.

Ansonsten hat sich nicht so viel an der Schule verändert. Die Klassenzimmer sollten

dringend erneuert werden, was aber auch ein wichtiges Anliegen des Lehrer-Eltern-

Beirats ist. Gemäß den Informationen, die wir erhielten, soll der Beirat diesbezüglich

bereits erste Schritte in die Wege geleitet haben. In den kommenden Monaten sollen vier

neue Klassenzimmer und eine Latrine gebaut werden.

Die Dorfgemeinschaft von Cubal do Lumbo baute einen energieeffizienten Herd, welcher

der Zubereitung des CSB-Breis sehr zugutekommt.

Die Kinder und Lehrer Eurer Schule freuten sich sehr über Deinen Besuch, Heike. Es war

auch sicher für Dich, nicht nur wegen der Hühner, ein unvergesslicher Empfang und

bereichernder Aufenthalt.

Abbildung 2: Empfang mit vielen Geschenken von der Schule und dem Dorf

Abbildung 3: Das Essen wird von den Gästen aus Deutschland verteilt.

Durch die Einbeziehung der Dorfbewohner in die Angelegenheiten der Schule,

einschließlich dem Ernährungsprogramm, wird auch in deren Bildung investiert und Hilfe

zur Selbsthilfe gefördert.

In Partnerschaft mit dem Bildungsministerium der Provinz Benguela und dem

Flugzeughersteller Boeing, ist JAM Angola momentan dabei, ein neues Bildungsprojekt

mit LEGO® DUPLO® Bausteinen („Six Bricks“) an den Schulen des JAMErnährungsprogramms

einzuführen. Mithilfe der Bausteine soll der Lehr- und

Lernprozess unterstützt und die Aufmerksamkeit, das logische Denken, räumliches

Vorstellungsvermögen und die Kreativität der Kinder gefördert werden.

Im nächsten Bericht wird detaillierter darüber berichtet, wie das LEGO-Projekt an Eurer

Schule aufgenommen wurde.

Abbildung 4: Einführung des LEGO-Projekts

Wir sind sehr dankbar, so treue Partner wie Euch zu haben. Im Namen des JAM

Deutschland-Teams sowie dem Team von JAM International bedanke ich mich ganz

herzlich für Eure großzügige Unterstützung und Euer Herz für die Kinder in Afrika.

Herzliche Grüße und eine gesegnete Weihnachtszeit

Eure Sabine

hm

Ich liebe die Stille. Bei mir zu Hause würde weder Fernseher noch Radio laufen, selbst beim Autofahren bevorzuge ich die Ruhe. Aber zu bestimmten Gelegenheiten, da brauche ich die Musik im Ohr. Ich liebe sie Sonntagmorgen bei uns im Gottesdienst. Ich höre sie beim Sport und hin und wieder motiviert sie mich beim Aufräumen und Putzen. Gestern hatte ich einen ziemlich coolen Soundtrack auf höchste Lautstärke gestellt und wirbelte tanzend durchs Haus. Über eine halbe Stunde. Das hättest du echt mal sehen sollen. Tanzend räumte ich die Geschirrspülmaschine aus, Hüften schwingend putzte ich alle Oberflächen sauber, springend putzte ich die Spiegel und mit Choreografie räumte ich alle Sachen an den Ort, wo sie hingehören. Ab und zu stand ich vor Backofen und Mikrowelle, in denen ich mich spiegelte und machte einen Extramove. Du hättest dich weggeschmissen, hättest du mich sehen können.

Zeitgleich hatte ich meine Apple Watch auf Training gestellt.

Eine gute halbe Stunde später, war ich glücklich, durchgeschwitzt, hatte mein Trainingslevel erreicht und Küche und Esszimmer waren sauber. Ja, so kann’s gehen.

hm

Mein Besuch in Angola, an unserer Schule in Cakuti liegt schon wieder über ein halbes Jahr zurück. Wir waren ja nicht nur an der „Lebe-leichter-Schule“, sondern an einigen anderen auch. Der eigentliche Grund des Besuchs für das JAM-Team Deutschland waren Filmaufnahmen. Es ist ja die eine Sache, gestelltes Material von den Mitarbeitern direkt aus Afrika zu bekommen, oder sich dort mit den Kindern selber zu unterhalten, nach ihren Träumen und Wünschen zu fragen. Und so hab ich Jose ganz persönlich kennengelernt, und war bei den Filmaufnahmen dabei. Die Kinder waren total hin und weg von der Drohne, die über ihren Köpfen flog und die Luftaufnahmen machte. Und hier ist er nun, der fertige Weihnachtsfilm, bei dem wir zuschauen durften.

Heute ist übrigens Giving Tuesday. Ich weiß nicht, ob du das wusstest. Vielleicht hast du dir schon Gedanken darüber gemacht, an wen du dieses Jahr Weihnachten spenden möchtest. Wie wäre es, an unsere Schule? 

Hier findest du noch weitere Infos: http://lebeleichter.com/jam/

Damit deine Spende direkt in unsere Schule fließt ist der Verwendungszweck wichtig. Dann weißt du auch, wohin dein Geld geht. DANKE

Spendenkonto

JAM Deutschland e.V.
Verwendungszweck für die Renovierung unserer Schule:  Makeover Cakuti Lebe leichter

Verwendungszweck für die Ernährung: Lebe leichter

BW-Bank Stuttgart
IBAN: DE52 60050101 0001133244
BIC-/SWIFT-Code: SOLADEST600

hm