SELAH

Pause im Kopf. Ruhe im Herz.

Es gibt Zeiten im Leben, in denen wir nur noch funktionieren.

Der Alltag ist voll. Der Kopf kommt nicht mehr zur Ruhe. Wir geben unser Bestes und merken trotzdem, dass unsere Kraft immer weniger wird. Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig angespannt zu sein, schlecht abschalten zu können oder immer wieder in dieselben Muster zu geraten.

SELAH ist eine Einladung, innezuhalten.

In acht Wochen lernst du, dein Nervensystem besser zu verstehen, Zusammenhänge zwischen Körper, Seele und Geist zu erkennen und neue Wege kennenzulernen, die dir helfen, wieder mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Stabilität zu finden.

Dabei verbinde ich wissenschaftlich fundiertes Wissen mit persönlichen Erfahrungen, alltagstauglichen Übungen und christlichen Impulsen.

Was bedeutet SELAH?

Das Wort SELAH begegnet uns immer wieder in den Psalmen der Bibel. Seine genaue Bedeutung ist nicht eindeutig überliefert. Viele verstehen es als Einladung, einen Moment innezuhalten, das Gehörte nachklingen zu lassen und bewusst zur Ruhe zu kommen.

Genau darum geht es auch in diesem Kurs.

Nicht noch schneller werden. Nicht noch mehr leisten. Sondern lernen, bewusst innezuhalten und gut für sich selbst zu sorgen.

SELAH – dafür steht der Name

S – Stressmanagement & Selbstfürsorge
Stress verstehen, eigene Reaktionen erkennen und lernen, gut mit sich umzugehen.

E – Entspannung & Erholung
Körper und Seele zur Ruhe bringen und neue Kraft schöpfen.

L – Loslassen & Lebensfreude
Ballast abwerfen, neue Denkweisen entwickeln und der Freude wieder mehr Raum geben.

A – Aufmerksamkeit & Alltagsorganisation
Den Alltag so gestalten, dass Belastungen reduziert und die eigenen Ressourcen gestärkt werden.

H – Herzensruhe & Heilung
Inneren Frieden finden, Dankbarkeit üben und aus einer geistlichen Quelle Kraft schöpfen.

Für wen ist SELAH?

SELAH richtet sich an Menschen, die…

• sich häufig gestresst oder erschöpft fühlen.
• ihr Nervensystem besser verstehen möchten.
• sich mehr innere Ruhe und Gelassenheit wünschen.
• lernen möchten, mit Stress gesünder umzugehen.
• Körper, Seele und Geist als Einheit betrachten.
• ihren Glauben als Kraftquelle neu entdecken oder vertiefen möchten.

Das erwartet dich

In acht Wochen begleite ich dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu mehr innerer Ruhe und Selbstfürsorge.

Jede Woche erhältst du neue Inhalte mit verständlich erklärtem Fachwissen, alltagstauglichen Übungen und konkreten Impulsen für dein Leben.

Dabei geht es unter anderem um:

• das Nervensystem verstehen
• Stress erkennen und regulieren
• Gefühle besser einordnen
• Gedanken bewusst lenken
• neue Gewohnheiten entwickeln
• Ruhe und Erholung im Alltag finden
• Körper, Seele und Geist in Balance bringen
• den Glauben als Ressource entdecken

Mein Wunsch für dich

Ich wünsche mir, dass du nach diesen acht Wochen nicht einfach nur mehr Wissen hast.

Ich wünsche mir, dass du dich selbst besser verstehst.

Dass du erkennst, warum dein Körper manchmal so reagiert, wie er reagiert.

Dass du freundlich mit dir selbst umgehst.

Dass du wieder lernst, durchzuatmen.

Und dass du spürst: Veränderung beginnt oft nicht mit einem großen Schritt, sondern mit einem kleinen Moment des Innehaltens.

Kursstart

Am 6. Oktober 2026 um 19:00 Uhr startet der erste SELAH-Pilotkurs. Vielleicht bist du ja mit dabei.

Der Kurs findet live online über Zoom statt und begleitet dich acht Wochen lang mit fundiertem Wissen, Austausch in der Gruppe, Entspannungseinheiten und vielen alltagstauglichen Impulsen.

Kursstart: Montag, 6. Oktober 2026, 19:00 Uhr

Dauer: 8 Wochen

Termine: montags von 19:00 bis 20:30 Uhr

Format: Live online über Zoom

Kursgebühr: 130 € (Einführungspreis für den ersten SELAH-Pilotkurs)

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Ruhe, Gelassenheit und einem besseren Verständnis für dein Nervensystem begleiten zu dürfen.