Nur noch zwei Wochen bis Weihnachten, nur noch drei Wochen bis zum nächsten Jahr. Wie schnell könntest du jetzt denken: „Ach komm, jetzt lohnt es sich auch nicht mehr……“ „Noch drei Wochen schlemmen, ab nächstes Jahr nehm ich ab.“ „Weihnachten ist ja nur einmal im Jahr, was soll’s.“ „Zieh ich halt nen weiten Pulli an.“ „Wer bringt denn bitteschön in der Weihnachtszeit die Disziplin auf?“ „Nur heute esse ich mal mehr. Morgen esse ich wieder leicht.“ ….. Theoretisch hast du natürlich recht. Aber weißt du, was meistens passiert? Dein Kopf hat registriert, dass du am 1. Januar 2021 disziplinert sein […]

In jeder Krise stecken Möglichkeiten. Den Satz hast du in den letzten Monaten sicherlich auch oft gehört. Einige unserer Coachs haben sich gleich zu Beginn des Lockdowns mit dem Thema „Onlinecoaching“ und „Zoom-Coaching“ beschäftigt. Während wir Onlinecoaching schon seit Beginn von Lebe leichter anbieten, wären Beate und ich sicherlich nicht auf die Idee gekommen, richtige Kurse online durchzuführen. Als ich im Frühjahr meinen ersten Zoom-Kurs startete, war ich selber noch skeptisch. Wird es zwischen den Teilnehmern ein Gruppengefühl geben? Kann der Austausch so möglich sein, wie auch im Präsenzkurs? Ich hab es gewagt, und was soll ich sagen: Es hat […]

„Glaubst du ich merke mir das alles, wenn du mir das erzählst? Das musst du aufschreiben und mir schicken.“, unterbricht mich meine Mutter, als ich ihr gestern am Telefon ein Rezept erklärte. Also hier in schwarz/weiß für meine Mutter. Und für dich: Russischer Salat, so wie ich ihn mache: Zutaten: 1/4 Gemüsezwiebel gehackt 4 gekochte Rote Beete 2 gekochte Kartoffeln 3 EL Miracle Whip balance 3 EL Jogurt 1-2 Matjesfilet Salz 2 Eier, gekocht und in Scheiben geschnitten Zubereitung:  Zwiebeln hacken, Rote Beete und Kartoffeln grob reiben, Matjes in kleine Stücke schneiden. In einer Schüssel schichten und leicht salzen. Jogurt, […]

Sie lauern jeden Tag an jeder Ecke. Die ständigen Herausforderungen. Auch auf mich: Mittwoch: Frühstücksgäste morgens UND Geburtstagseinladung abends Donnerstag: Stress……den ganzen Tag…… Freitag und Samstag: Essen im Monbachtal Samstag: Geburtstagseinladung Sonntag: Restaurantbesuch mit der Süßmaus Montag: Geburtstagseinladung So viele Maxis gibt es gar nicht, die ich hin und wieder in einer Woche brauche. Aber es nützt ja alles nix, auch ich muss sollte mich ans Programm halten. Gestern dann ganz brav nach drei Teller ohne Maxi ins Bett noch ein bisschen lesen. Eine Stunde später kommt die Süßmaus ins Schlafzimmer. „Mama, es gab Mitarbeiterrabatt, schau mal, was ich mitgebracht […]

„Du bist verrückt.“, meinte Beate, als ich ihr gestern erzählte, dass ich drei Tage hintereinander in den Europapark gehe. Aber es gab wichtige Gründe. Die Süßmaus arbeitet dort seit Mitte August, hatte am Samstag frei und fragte mich, ob ich Lust hätte, mit ihr in den Park zu gehen. Was antworten Mütter, deren 19 jährige Kinder sie um ein Date bitten? Zeitgleich fragte meine Freundin, ob ich Lust hätte am Wochenende mit ihr zu gehen. Kurze Überlegung, ob wir zu dritt gehen. Aber das Date mit der Tochter ist anders, als das mit der Freundin. Die Freundin ist auch wichtig. […]

Sitze gestern mit meinem Mann beim Mittagessen und plaudere mit ihm so vor mich hin. „Weißt du, das eine gute an unserem Programm ist, dass man damit einfach super abnimmt und sein Gewicht gut halten kann. Das andere, dass man sich in seiner Haut einfach wohler fühlt.“ Du bist frischer, wacher, und fitter. Du fühlst dich wohl in deiner Haut, auch wenn du noch nicht am Zielgewicht angekommen bist. Aber schon alleine das Einhalten der Drei-Mahlzeiten-Regel schafft Struktur in deinem Leben. Das Drittel Gemüse auf deinem Teller fördert deine Gesundheit, die Bewegung auch. Die Pause zwischen den Mahlzeiten lässt deinen […]

16 neue Lebe-leichter-Coachs habe ich innerhalb einer Woche ausgebildet. Sechs Teilnehmerinnen waren in Bremen, zehn in Appenweier. Wie sie da am Samstag so brav mit Abstand ihre Pause verbrachten, musste ich einfach ein Foto machen. Was mich jedesmal sehr beeindruckt ist die Erkenntnis, dass jede auf ihre ganz besondere Art die Fähigkeit erwirbt, andere Menschen auf dem Weg zu ihrem Wunschgewicht zu unterstützen. Die eine mit einer ruhigen und gelassenen Art, die andere spritzig und motivierend, eine mit trockenem Humor, die andere mit Tiefgang und klugen Fragen. Jeder Coach ist mit seiner Persönlichkeit und Fähigkeiten ein Gewinn für unser Team. […]

Wir wohnen ja im Obst- und Weinparadies. Hier findest du von Frühjahr bis Herbst an jeder Ecke einen Stand mit saisonalem Obst und Gemüse. Direkt vom Bauern nebenan. Ich liebe es. Aktuell sind es die Zwetschgen, Äpfel, Birnen und Herbsterdbeeren. Und natürlich Kürbis. Ich bin nicht wirklich ein großer Fan von Kürbis, aber diese Suppe ist echt mega lecker. Rezept von meiner Freundin C., ich hab es „leicht“ abgewandelt. Lieblingskürbissuppe 1 Stück Ingwer klein geschnitten 2 Schalotten gewürfelt 1 EL Butter 800 g Kürbisfleisch klein geschnitten 200 g Kartoffeln klein geschnitten jeweils 1 TL Edelsüßpaprika und Currypulver jeweils 1 Prise […]

Die Temperaturen heute erinnern mich nun nicht wirklich an Weihnachten, aber dieser Tag heute. Denn heute in drei Wochen starten meine neuen Lebe-leichter-Kurse, und die sind gerade vor Weihnachten fertig. Und dann wars das mal wieder mit dem Jahr, und den Vorsätzen, und der Umsetzung. Schreibt mir eine ehemalige Teilnehmerin letzte Woche, sie würde so gerne zu mir in einen Kurs. Die Coronapfunde sitzen hartnäckig. Aber ich würde ja wegen Corona bestimmt keinen Kurs anbieten. Doch, tu ich, mit Abstand halt. Und damit ich den einhalten kann, geht die Teilnahme nur mit Anmeldung. Am 29. September gehts los. Um 10:00 […]

Vier Monate sind schon wieder vergangen, seitdem wir unsere erste Podcastfolge hochgeladen haben. Ich bin ein bisschen begeistert, wie sich der Podcast entwickelt. Hätte ja auch sein können, dass sich den niemand mehr anhört. Aber, wir freuen uns mittlerweile schon über 820 Abonnenten. Ziemlich cool. Unsere wöchentlichen Inputs für Lebe leichter und für Body Spirit Soul streuen wir. Einmal findest du die direkt auf der jeweiligen Website: HIER: Lebe leichter HIER: Body Spirit Soul bei Facebook HIER: Lebe leichter HIER: Body Spirit Soul und bei Instagram, dank der Unterstützung von Franzi. Hier: Lebe leichter HIER: Body Spirit Soul   Franzi […]