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3003, 2021

Was mich so beschäftigt

Von |März 30th, 2021|Kategorien: persönlich|0 Kommentare

Da sitze ich jetzt bestimmt schon eine Stunde vor dem Rechner und überlege, was ich heute in den Blog schreiben könnte.

Beginne, höre wieder auf, lösche, überlege, fang nochmal an, denke: „Das interessiert doch keinen“, lösche es wieder. Naja, so geht das jetzt schon eine Stunde lang.

Also schreib ich jetzt einfach mal, was mir gerade so aktuell durch den Kopf geht und mit was ich mich beschäftige:

  • Der letzte Sohn hat morgen Schlüsselübergabe und zieht am Montag nach Mainz
  • Die Süßmaus zieht in sein Zimmer (Anliegerwohnung) und wir planen einen Besuch bei Ikea
  • Ich bereite mich mental auf die Lebe-leichter-Zoom-Ausbildung vor
  • Ich überlege, wie wir Ostern trotz Kontaktbeschränkung mit allen Kindern feiern können
  • Diese Woche gab es mal wieder zwei Absagen (Ein Fotoshooting und ein Frauenfrühstück) Ich freu mich, wenn das mal irgendwann zu Ende ist
  • Ich freue mich auf 2 x 3 Tage Urlaub im April. Ein Besuch bei meiner Mutter in Bremen und einen Ausflug mit meinem Mann an den Bodensee
  • Am Bodensee wollen wir einen Campervan testen – ob das was für uns ist???
  • Ich bewege gerade ein neues Projekt und wäge das Für und Wider ab
  • Ich sollte mal wieder öfter Sport machen ….. (außer laufen gehen)
  • Was koche ich an Ostern?
  • Der letzte Sohn zieht aus……….

Was beschäftigt dich gerade? Wenn du magst, schreib es mir doch gerne in die Kommentare.

hm

2703, 2021

Alle Jahre wieder

Von |März 27th, 2021|Kategorien: Inspiration, Lebe leichter, persönlich|1 Kommentar

Es juckt mich schon wieder in den Fingern. Seit ein paar Monaten beschäftige ich mich schon mit dem Gedanken, meiner Website einen neuen Anstrich zu verpassen. Das Erstellen einer Website gehört definitiv nicht zu meiner Kernkompetenz. Da hat mein Mann die eindeutig besseren Fähigkeiten. Allerdings ist bei ihm vorrangig die Optik wichtig, bei mir die Funktionalität.

Bei mir muss es klare Strukturen geben, bei ihm ein schönes Design.

Die jetzige Website habe ich ganz alleine erstellt. Sie ist funktional aber das ein oder andere hätte ich gerne anders…..

Und da die Programme auch so kompliziert zu handhaben sind, klicke ich mich hin und wieder durch WordPress und hab keinen Plan von nichts. Tja, und jetzt hab ich heute die Entscheidung getroffen.

Sie wird erneuert. Sobald meine neuen Kurse am 20. April am Start sind geht’s los.

Ich möchte möglichst viel selber machen, mal sehen wie weit ich komme. Du darfst also gespannt sein, ich bin es auch 😉

hm

 

2603, 2021

Lauf dem Stress weg

Von |März 26th, 2021|Kategorien: Inspiration, Lebe leichter, persönlich|0 Kommentare

Wusstest du, dass Stress ein Auslöser für eine Heißhungerattacke sein kann?

Druck kann von außen kommen oder selbstgemacht sein. Wenn er zu groß wird, braucht die Seele ein Ventil um Dampf abzulassen.

Irgendwo muss der Dampf hin. Entweder nach außen oder nach innen.

Nach außen macht er sich z. B. bemerkbar durch Schreien, Schlagen, Erbrechen…

Nach innen z. B. durch essen, Alkohol trinken, runterschlucken…

Einer der besten Möglichkeiten um Stress entgegenzuwirken ist Muskelkontraktion. Ja, du hast richtig verstanden.

Mal wieder die Bewegung

Problem an der Sache ist nur: Wer viel Stress hat, hat kaum Zeit für Bewegung. Und schon hängst du in einem Hamsterrad.

Deshalb heute mein Tipp für dich: Komm deinen Stressauslösern auf die Spur, indem du dir diese Fragen beantwortest:

 

Was sind die Ursachen für deinen Stress?

Wie könntest du Stress reduzieren?

Was müsste sich dafür in deinem Alltag verändern?

Was bist du bereit loszulassen?

Wer könnte dich unterstützen?

 

hm

2403, 2021

Super Abnahme im Zoom-Kurs

Von |März 24th, 2021|Kategorien: Lebe leichter, persönlich|0 Kommentare

Woche Nr. 10 in meinem Lebe- leichter- Kurs. Ich kann es immer gar nicht fassen, wie schnell die Zeit vergeht. Gerade erst sind wir mit den Zoom-Kursen gestartet. Und jetzt sind meine Teilnehmer schon durchschnittlich 7 kg leichter.

In Woche Nr. 10 gehts ums Maß halten. Wir merken, dass die Teller doch hin und wieder ein bisschen größer werden. Also, nicht die Teller, aber das, was drauf liegt. Nach oben gibt es ja Luft……..

Oder wir denken, das Kartöffelchen, das hätte doch jetzt auch noch auf den Teller gepasst, und schwups, ist es im Mund. Da schleicht sich doch beim ein oder anderen das alte Verhalten wieder rein.

Da erzählt L., dass sie gut Maß halten kann, aber beim Salat, da sieht sie es einfach nicht ein. „Der hat doch so wenig Kalorien…“

Alle nicken.

Stimmt. Wegen zu viel Salat sitzen meine Teilnehmer auch nicht im Kurs……

……aber wegen zu viel vom Anderen. Und dem Zwischendurch. JETZT isst du noch zu viel Salat, weil du motiviert bist, aber irgendwann lässt die Motivation mal nach. Solange du im Kurs bist ist alles gut. Da bin ich da und motiviere dich neu. Woche für Woche. Aber irgendwann willst du es ja alleine schaffen. Dann ist es gut, wenn du die neuen guten Verhaltensweisen eingeübt hast. Einen Teller voll – mit dem was dir schmeckt. Gerne Gemüse oder Salat nochmal nachnehmen, wenn du Hunger hast. Aber bitte in Maßen nicht in Massen….

Diese Woche sind wir uns einig: Wir tun so, als wäre es unsere erste Woche. Ganz konsequent. Einen Teller. Danach aufhören. NICHTS zwischendurch. NEIN, kein drittes Maxi. Und auch kein ausgedehntes MINI. Keine Ausreden beim Sport – wo das Wetter jetzt so schön wird, kannst du eh bisschen öfter rausgehen.

Ich bin gespannt auf nächste Woche. Stunde Nr. 11. Die nehmen bestimmt nochmal locker ein Kilo ab. Und dann nochmal ein bisschen bis zum Abschluss.

Gestern nach dem Kurs schrieb mir eine Teilnehmerin:

Hallo Heike,

ich möchte dir mal ein ganz großes Kompliment machen. Deine Gespräche mit uns Teilnehmerinnen sind immer wieder motivierend. Ich finde es toll, dass es in dem Kurs nicht nur um Lebensmittel, um Vitamine, Mineralstoffe … geht.

Das ganzheitliche Konzept des Programmes finde ich super und macht den Lebe leichter Kurs einfach perfekt. Das ist genau mein Ding.

Auch von deinen Podcasts bin ich begeistert.

Die Teilnahme an dem Kurs war für mich die richtige Entscheidung.  

Man fühlt, dass du das alles mit viel Leidenschaft machst und lebst. Mach weiter so.

Liebe Grüße von J.

 

Liebe J, das freut mich SEHR !!!

Und während J. und meine anderen Teilnehmer im Endspurt sind, häufen sich die Anmeldungen für die nächsten Kurse. Zwei sind schon ausgebucht. Falls du Unterstützung bei deiner Abnahme brauchst:

Ich bin gerne für dich da und begleite dich. Bis Mitte Juli könntest du nämlich locker 8 kg weniger wiegen:

Montags um 9:30 Uhr und um 18:30 Uhr ist ausgebucht.

Dienstags um 18:30 Uhr gibt es noch 2 freie Plätze

Montags und Dienstags um 17:00 Uhr gibt es noch einige freie Plätze

Melde dich gerne an: heike.malisic@email.de

hm

 

2403, 2021

Wie die Geschichte weiterging…..

Von |März 24th, 2021|Kategorien: Body Spirit Soul, Inspiration, persönlich|0 Kommentare

„Euer neues Buch ist richtig gut. Ich wundere mich nur, dass ihr so offen seid. Ihr erzählt Geschichten, die behält man doch lieber für sich.“, wundert sich eine Teilnehmerin aus meinem aktuellen Lebe-leichter-Zoom-Kurs.

Trau dich verletzbar zu sein – ist eins der Kapitel aus „Trau dich“. Wie oft haben Beates oder meine Geschichten anderen schon geholfen oder Mut gemacht. Da lohnt es sich, persönlich zu sein.

Sehr persönlich war ich vor zwei Wochen im Podcast….und wurde mehrmals gefragt, wie denn diese Geschichte ausgegangen ist. Das verrate ich heute im Podcast.

Søren Kierkegaard hat mal gesagt:  „Verstehen kann man das Leben rückwärts; leben muß man es aber vorwärts.“

Manchmal erkennen wir im Nachhinein erst, wozu bestimmte Dinge geschehen sind. Deshalb will ich dir Mut machen, zuversichtlich zu sein, dass deine Geschichte gut ausgeht:

 

Falls du Teil eins der Geschichte noch nicht gehört hast, hör erst einmal hier rein:

hm

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Willkommen auf meiner Website

Ich bin Heike Malisic, Gründerin von Lebe leichter und Body Spirit Soul, Autorin, Referentin und Coach.

Du möchtest abnehmen und genial normal dein Wunschgewicht erreichen? In meinen Lebe-leichter-Kursen in Appenweier (Nähe Offenburg) unterstütze ich dich dabei. 

Bewegung gehört zu einem leichten Lebensstil. Ich bin sehr begeistert vom bellicon® Minitrampolin und seit 2010 Vertriebspartnerin.

Ganzheitlich leichter bedeutet, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dafür haben wir Body Spirit Soul 
entwickelt.

Als Referentin bin ich im deutschsprachigem Raum unterwegs. Gerne spreche ich auf deiner Veranstaltung.

Jeden Mittwoch gibt es eine neue Podcastfolge:

Seit November 2006 blogge ich.

Mein Leben ist umgeben von meiner Familie, meinen Freunden, von Gott und meiner Kirche
Ich nehme dich direkt mit hinein in meinen Alltag, erzähle dir meine Geschichten und wie sie mein Leben prägen. Ich freue mich, wenn ich dich inspiriere und motiviere. Du wirst den ein oder anderen Lebe-leichter-Tipp zum Thema Abnehmen, Rezepte und Inspiration bekommen, hin und wieder ein bisschen schmunzeln, ein wenig ins Nachdenken kommen, und hoffentlich ganz viel für dich mitnehmen.

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